Мигрена - как "правилната" здравословна диета допринася за профилактиката
Мигрена и Хранене - като профилактика - са тясно свързани: специалните диети, отслабването и избягването на някои храни могат да бъдат Намалете броя и тежестта на мигренозните атаки - Това показва ново проучване, което обобщава текущото състояние на знанията по въпроса за храненето и главоболието.
Мигрена - често нелекувана широко разпространена болест
Според настоящите данни страда всеки десети възрастен в Австрия страда от мигрена - Въпреки това двама от трима засегнати хора никога не са търсили медицинска помощ за това. И това независимо от факта, че Мигрената е сред първите 10 заболявания по отношение на значително влошаване на качеството на живот брои. В крайна сметка мигрената засяга живота на пациентите отрицателно за почти 10 дни в месеца средно!
Последните изследвания показват, че патологичните механизми на Мигрената е тясно свързана с диетата. Обширни проучвания показват, че i.a. разширяването на кръвоносните съдове и свързаното с тях активиране на рецепторите за болка и разтягане на тригеминалния нерв играят роля в развитието на мигренозно главоболие. Дали и как специалните диети влияят на тези механизми и по този начин да Профилактика на мигрена следователно може да допринесе е въпрос, който все повече се изследва.
„За съжаление броят на проучванията до Роля на диетата при главоболие и мигрена все още относително ниска. В нашия преглед сме обобщили и анализирали всички съществуващи доказателства “, съобщава прим. Унив.-проф. Д-р Кристиан Лампл, вицепрезидент на Европейската федерация по главоболие.
Избягвайте определени храни
За някои мигренери, Пристъпи на главоболие след консумация на определени храни например, сирене, шоколад, цитрусови плодове, алкохол, кафе, домати, въглехидрати, подкислени храни или червено вино. „За профилактика на мигрена тези отделни задействащи фактори трябва да бъдат идентифицирани и изтрито от менюто съветва проф. Лампл.
Спестете въглехидрати
Доколкото ни е известно, кетогенната диета и модифицираната диета на Аткинс допринасят за профилактиката на мигрена: Бъдете с тези диети Запазени въглехидрати и за това повишен протеин и храни, богати на мазнини изядени. Тези диети компенсират серотонинергичната дисфункция, понижават нивото на свързаните с гена на калцитонин пептиди [CGRP] и потискат невро възпалението - едно Възпаление на нервната тъкан на мозъка.
Диетата Glyx също вероятно ще бъде обещаващ подход към профилактиката на мигренозно главоболие, както прави Намалява възпалението. Диетата се основава на тази диета Храни с нисък гликемичен индекс като месо, риба и висококачествени мазнини. От друга страна, въглехидратите са намалени и до голяма степен се избягват захарните храни. „Въпреки това се нуждаем от повече изследвания, за да разберем точния ефект на диетата Glyx върху мигрена“, обяснява проф. Лампл.
Намаляване на теглото също като профилактика на мигрена
Главоболието и мигрената са с механизми като Възпаление и неправилна функция на хипоталамуса свързани. Точно като затлъстяването. A Намаляване на теглото следователно може да се използва и с Подобряване на мигренозното главоболие придружени.
Хранене на правилните мазнини
Що се отнася до храненето, едно Баланс между незаменими мастни киселини, омега-6 и омега-3 мастни киселини създаването е друго важна мярка за профилактика на мигрена. Според проучванията главоболието на тези пациенти се подобрява в по-голяма степен повече омега-3 и по-малко омега-6 мастни киселини в сравнение с пациентите, чиято диета се състои от намаляване само на омега-6 мастни киселини.
Например, има омега-6 мастни киселини Шафраново или слънчогледово масло и се съхраняват много добре от тялото. Омега-3 киселините влизат например Ленено, камелиново или орехово масло или в мазни риби като змиорка, шаран или сьомга пред. „Всяка диета, при която приемът на мазнини води до регулиране на безплазмените мастни киселини и плазмно-липидния профил и следователно до намаляване на агрегацията на тромбоцитите, изглежда За намаляване на честотата и продължителността на мигренозното главоболие", Казва проф. Лампл.
В обобщение, диетите могат да се считат за една ефективна стратегия за профилактика на главоболие и мигрена - било то диети за отслабване при пациенти със затлъстяване, кетогенни и нискокалорични диети, както и намаляването на омега-6 и увеличаването на омега-3 мастните киселини.
източник
Razeghi Jahromi S, Ghorbani Z, Martelletti P, Lampl C, Togha M; Училище за напреднали изследвания на Европейската федерация по главоболие [EHF-SAS]: Асоциация на диетата и главоболието. J Болка в главоболието. 2019 14 ноември; 20 (1): 106. doi: 10.1186/s10194-019-1057-1.