Миелин - мембраната, която защитава нервите ви
Ако преди сте чували за миелин, вероятно е бил в час по биология в училище. Определено си струва да разгледаме по-отблизо миелина, защото мембраната изпълнява важна цел за защита на нервните клетки.
Всичко, което трябва да знаете за миелина и неговата роля за мозъка и клетките, ще разберете в тази статия.
Съдържание
1. Определение: какво е миелин?
Миелинът е защитен слой, съставен от протеини и мазнини, който се поставя около края на всяка нервна клетка. Тези така наречени аксони са екранирани от миелинов слой и позволяват на нервната клетка да го направи, изпращат много електрически сигнали бързо.
По принцип може по този начин мозъкът комуникира с други части на тялото и активно насочват движенията, но също така контролират метаболизма.
Тези електрически сигнали в известен смисъл са Основна единица за обработка на информация в мозъка ви и с него от съществено значение за функционалността твоят мозък.
Миелинът се състои от 70% мазнини и 30% протеини и поради това се нарича още „бяло вещество“. Следователно миелинизираните области в мозъка могат да се видят сравнително ясно поради техния бял цвят.
По време на детството и юношеството миелинът продължава да расте и расте подпомага развиващия се мозък и нервна система във функционирането му. Това е и причината, поради която бебетата се движат и действат по толкова некоординирани начини.
Все още не напълно оформената миелинова преграда осигурява недостатъчна комуникация между нервните клетки. Това, което ни изглежда сладко, е само стъпка в еволюцията на миелина, която все още не е завършена.
2. Каква е функцията на миелиновия слой за мозъка?
Основната работа на миелина е, за подобряване на предаването на стимули в мозъка, под формата на потенциал за действие. В известен смисъл това пренася информацията през аксона на една нервна клетка до следващата клетка.
Сега е моментът да се развълнувате и именно това прави миелина толкова важен фактор, когато става въпрос за това умствено представяне отива: Както установи проучване от Университета на Северна Каролина, А именно, миелинът увеличава скоростта на електрическите импулси на отделните нервни клетки. [1]
Колко бързо вашите нервни клетки взаимодействат помежду си и по този начин всички процеси на учене, мислене и запомняне протичат в мозъка ви зависи от Миелин здраве в централната нервна система (ЦНС).
Строго погледнато, миелиновата обвивка предпазва електрическата енергия от изтичане от аксона; тя я задържа Напрежението се поддържа в отделните нервни клетки.
Изследванията се занимават и с връзката между Миелин и интелигентност. Според доклад на Департамента по психиатрия, Държавния университет в Ню Йорк, има връзка между "бялото вещество" и интелигентността. [2]
Тъй като миелинът е Предаване на стимули в мозъка се увеличава, така че определя Скорост на всички работещи процеси. Това, че тези процеси се изпълняват правилно, е решаващо за цялото умствено представяне, също за Процеси на обучение и памет!
Вземете домашно съобщение: Миелинът е важният защитен слой, който заобикаля нервните ви клетки. Дали мозъкът ви е адекватно снабден с миелин, определя колко бързо могат да се осъществят многобройните процеси на обработка на информация в мозъка ви!
BRAINEFFECT HACK: Ако искате да подкрепите умственото си представяне като цяло, витамините В5 и В12 са това, което търсите. Можете да получите тези и други хранителни вещества в нашите интелигентни Фокус Капсули и в нашата Think Drink Фокусирайте се СЕГА.
3. Последиците от дефицита на миелин
Въздействието, което a Дефицит на миелиновия защитен слой може да има са многобройни. Логично, когато смятате, че целият ви мозък и нервна система зависят от това вещество.
Ако има дефект, възникнете Нарушения на сигнала между мозъка ви и други части на тялото ви, показва проучване на Института по молекулярна медицина и генетика на Университета в Джорджия. [3]
Те включват, наред с други Зрение, изтръпване или изтръпване по цялото тяло и психически отпаднали. Всичко това се дължи на слабост в миелиновите обвивки.
Често отнема много време, за да се установи дефицит, тъй като симптомите могат да бъдат толкова разнообразни. Това се предизвиква главно от слабости в имунната система, инфекции и възпаления. Ако тялото вече е отслабено, миелиновите обвивки също могат да бъдат атакувани.
Вземете съобщение вкъщи: Недостигът на миелин е свързан с лошо зрение, физиологично и психическо отпадане.
4. Възстановете естествения миелинов слой!
Преди всичко трябва да се каже: Няма магическа формула за възстановяване на миелиновия слой. Някои методи и съвети обаче твърдят, че те благоприятства за натрупването на миелиновия слой може да бъде.
За да разберем това, първо трябва да знаем как се формират те. Има два вида клетки, които могат да произвеждат миелин. Първо Олигодендроцити (ЦНС) и второ Клетки на Шван (PNS).
Докато клетките на Schwann са разпределени в тялото, олигодендроцитите са по-склонни да бъдат намерени в мозъка, където те са отговорни за образуването на нов миелин.
1. Сън
Може би един от най-важните фактори е спокоен сън. Както е установено проучване от Департамента по психиатрия в Университета на Уисконсин-Медисън, бъдете По време на REM сън в тялото се образуват повече клетки, които са необходими като изходен материал за олигодендроцитите. [4]
Така че колкото по-добре се възстановявате и колкото повече сън давате на тялото си, колкото повече миелин може да се формира. Обратният е случаят със стреса и умората. Ако не позволите на тялото и мозъка си достатъчно релаксация, клетките умират по-бързо.
Така че от огромно значение за вашето умствено представяне е вие самите добре отпочинали през нощта и така може да се образува важният миелин.
Също така интересно в контекста на миелина и съня: Миелиновият слой в мозъка ни е тясно свързани с навици и ритуали, които стартираме автоматично всеки ден.
Както Шон Стивънсън пише в книгата си „Спи по-умно“ [5], например, спалнята ни трябва да бъде обзаведена по такъв начин, че да се използва единствено за спане.
Точно както влизаме в банята, за да си измием зъбите или да се измием, трябва да го направим влизайте в спалнята само за сън.
Актът на повтаряне и установяване на рутина вечер помага да се гарантира това Миелин повишен става - като някакъв мускул.
BRAINEFFECT HACK: Ако често имате нужда от по-дълго време, за да заспите вечер, нашите СПА Капсули и СПАЙ СЪН да ви помогне да заспите по-бързо с мелатонин.
2. Кетоза
A кетогенна диета или кетони могат Структура на миелиновия слой поддържа. Как беше установено показа успех с кетогенна диета при пациент, страдащ от хипомиелинизация. [6]
При това заболяване миелинизацията се нарушава от раждането поради дефицит на AGC1 (носител на аспартат-глутамат). Кетогенната диета успя да подобри миелинизацията в този случай, като компенсира дефицита на определен ензим (AGC1, който помага за производството на N-ацетиласпартат в олигодендроцити).
От друга страна, кетоните също служат като енергиен източник и предшественик в липидния синтез във всички важни олигодендроцити в мозъка и по този начин могат да подпомогнат миелинизацията. [7]
BRAINEFFECT HACK: При нас получавате висококачествено MCT масло РАКЕТА C8 от които тялото ви може да образува кетонни тела за кетоза особено бързо.
3. Омега-3 мастната киселина DHA
Човекът Мозъкът се състои от 30% от незаменимите омега-3 мастни киселини DHA и EPA. Развитието на мозъчната кора на бебето вече се случва по време на бременност разчита на омега-3 мастна киселина DHA, който се съхранява през първите две години след раждането.
Тази фаза на отлагане на DHA съвпада с началото на миелинизацията, което показва, че двата процеса са тясно свързани. Предполага се, че DHA е необходим за задвижване на миелинизацията.
Намаляването на DHA в храната в крайна сметка може да доведе до проблеми с ученето и паметта и при възрастните. Това се дължи на прекалено високото съотношение омега-6 към омега-3, както често се случва в днешното общество.
Едно проучване установи, че това може да има поне някои отрицателни ефекти върху растежа на миелина. [8-ми]
BRAINEFFECT HACK: Все още ли търсите висококачествен източник на омега-3? Имаме 2 за вас. Или под формата на устойчиво KRILL BOOST или веган алтернатива, направена от масло от водорасли ВЕГАН ОМЕГА 3.
4. Витамин D и витамин K2
Витамин D като Витамин К2 също са свързани с миелина. Проучванията показват, че на Витамин D рецептор производството на олигодендроцити може да се увеличи [9] и витамин К участва в увеличаването на така наречените "сулфатиди", компонент на слоя на миелиновата мембрана. [10]
BRAINEFFECT HACK: Ние имаме високо качество и висока доза ВИТАМИН D3 в комбинация с витамин К2 за вас.
5. Холин, витамин В12 и витамин В5
Както можете да разберете са преди всичко Витамин В12, Citicoline и Витамин В5 (пантотенова киселина) важно за образуването на миелин. Това са някои от изходните материали, от които мозъкът ви се нуждае, за да произведе миелин.
Витамин В5 е от съществено значение, защото помага за синтеза на мазнини, погълнати чрез храната - и миелинът се състои от 70% от мазнини.
Но витамин В5 не само е отговорен за това, но помага и за това Синтез на ацетилхолин, важният невротрансмитер в мозъка ви.
Също така съдейства за тази задача активната съставка цитиколин, в допълнение към образуването на ацетилхолин, особено за това Ремонт на повредени миелинови обвивки отговорен за.
Тъй като тези две вещества са микроелементи и витамини, които се срещат само в относително ниски дози в храната, добавката може да бъде полезна като целенасочено приложение.
БРАЙНЕФЕКТ ХАК: Фокус съдържа витамини В5 и В12. Той осигурява на мозъка ви микроелементи, които могат да помогнат за образуването на миелин и да ви помогнат да останете психически ефективни.
5. Заключение
Миелинът е основно вещество за вас, тъй като предпазва нервните клетки и е от съществено значение за предаването на стимули чрез централната нервна система.
Можете сами да се уверите, че получавате достатъчно хранителни вещества за производството на миелин. Вашата способност да се концентрирате по-специално се възползва от това.
6. Проучвания
[1] Morell P, Quarle R.H. (1999) Университет на Северна Каролина в Chapel Hill. Основна неврохимия: молекулярни, клетъчни и медицински аспекти. 6-то издание. Миелиновата обвивка. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK27954/]
[2] Podbielska M, Levery S.B, Hogan E.L (2011) Georgia Health Sciences University. Списание за клинична липидология. Структурната и функционална роля на миелиновите бързо мигриращи цереброзиди: патологично значение при множествена склероза. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3373471/]
[3] Haier RJ, Jung RE, Yeo RA, Head K, Alkire MT (2004) Калифорнийски университет. Невроизображение. Структурна вариация на мозъка и обща интелигентност. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15325390]
[4] Bellesi M, Pfister-Genskow M, Maret S, Keles S, Tononi G, Cirelli C (2013) University of Wisconsin-Madison. Вестник по неврология. Ефекти от съня и събуждането върху олигодендроцитите и техните предшественици. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874087/]
[5] Стивънсън, Шон: Спи по-умно. 21 основни стратегии за спане по пътя към по-добро тяло, по-добро здраве и по-голям успех. Страница: 64