Micha Klotzbier Какво научих, докато отслабвах - DER SPIEGEL
Бегач Клоцбиер: Успехът в спорта също е с добър вкус
Снимка: Майкъл Дитцел
1. За мен:
Ако имам цел, мога да я постигна
Разбира се, трябваше да направя много за това. Тази година ми даде да се разбере, че трябва да поставите под въпрос собствените си бариери и че можете да надхвърлите вашите граници, за да видите какво се случва. Никога не бих помислил за възможно някога да скоча от десетметрова кула със страха си от височини. Смелостта се възнаграждава. Да публикувам открито и честно моя проект "Миха наполовина" беше едновременно риск и възможност. Сега се радвам да имам снимките и видеоклиповете, които малко ме изплашиха в началото.
2. Относно останалите:
Съветите не винаги са удар
Всеки трябва да намери своя път и в крайна сметка да го следва. По принцип трябва да се вслушвате в мнението на другите, но да ги разпитвате критично и след това да видите дали това е полезно за вашата собствена тема. Връзките с моя партньор, приятели и колеги бяха изключително ценни, защото винаги ми оказваха безпощадна, ясна, но приятелска и любяща помощ.
3. Относно храната:
Не бива да се възнаграждавате с храна
В миналото емоциите ми винаги са имали пряк ефект върху храната: Ако бях добре, се поглезих с нещо. Ако се чувствах зле, разочарованието идваше. Спри. Вместо пържени картофи, пица и безалкохолни напитки, аз се насладих на салати, смутита и веган или аюрведични менюта. Оставам любопитен.
4. За спорта:
спортът е забавно
Дори и с наднормено тегло. След края на активните ми футболни дни тази година опознах нови спортове, някои от които са осмивани: скандинавско ходене, аква джогинг, подскачаща разходка. Тези видове движения обаче ми помогнаха да се върна към здравословен и активен живот. Като цяло фокусът не е върху резултата, а върху опита. Всяка бягаща среща и всяко състезание за бягане беше много емоционално преживяване за мен. Любопитен съм какво да очаквам догодина. В списъка с желания са: Йога, Пилатес, функционални тренировки.
5. Относно мотивацията:
Истинската мотивация идва отвътре
Неуспехите са част от него. Оливър Кан, моят модел за подражание в ранна възраст, описва в книгата си „ICH“ много хубаво как човек се учи от поражението и излиза от него по-силен. Вътрешната мотивация - дейности, за които не се нуждаете от награда като стимул - допринасят значително за успеха. Външната мотивация действа само като усилвател. Какво не очаквах: Че в даден момент аз самият ще стана мотиватор и ще насърча други да се променят. Това от своя страна ме мотивира да бъда още по-добър модел за подражание. Това е противоположността на порочния кръг.
6. Относно работата:
Работата може да бъде забавна
Един умен човек веднъж каза: Ако имате работа, която е забавна, никога повече не трябва да работите. И дори се представяте по-добре. Смяната на работата ми улесни и отслабването. По-щастлив съм, по-креативен и имам повече свобода на действие. И това облекчава стомаха.
7. Относно отслабването:
Няма един реален начин да отслабнете
Трябва критично да поставите под въпрос предложението за отслабване и след това да изберете какво може лично да ви доведе до успех. Но: Всеки сам трябва да стане активен и да направи първата крачка - и това е най-трудно. След като сте на път, килограмите също падат. Но за мен той застоя от 50 килограма по-малко. Сега отново става трудно. Трябва да бъда настроен, иначе ще се върна по пътя.
8. Относно признаването:
Признанието вдъхновява
Признанието ми помогна изключително много през първите няколко месеца при преодоляването на първите препятствия и връщането в релси в случай на неуспехи. Но е важно не само да се къпете в признанието, но и да го гледате критично. Да си призная, това ми беше трудно. Аплодисментите бяха прекалено добри. Признавам обаче, че на много хора им е било дори по-трудно от мен и че някои дори са постигнали целите си с над 200 килограма или дори с увреждане. Бях много трогнат от историите на хора, които опознах през годината - в два сетива.
9. За тялото ми:
В основата си винаги съм бил атлетичен
Моята физическа промяна тази година е наистина огромна и част от нея дори не ми е стигнала до главата. Подобно на тогавашните 160 килограма, възприятията ми трябваше да се адаптират към тялото отново. Това, което намерих за много вълнуващ, е фактът, че тялото ми очевидно все още имаше спортни програми от активните ми футболни дни в него. Не че лесно бих пристъпил отново. Но успях отново да се представя в спорта по-рано от очакваното.