Йога за манекени Разтягане на горната част на тялото - фитнес
В тези блогове за йога за манекени ще ви покажа любимите си движения, подобни на йога. Всеки може да направи това, просто го изпробвайте!
Здравейте, момчета! Нека да започна с това, че не съм гъвкав. Дори не харесвам йога! Чакаме какво Защо пиша блог Йога за манекени? Това е много просто: Аз самият съм йога кукла! Винаги съм се страхувал от мисълта за разтягане след тренировка. „Ъъъ. Отнема толкова време. И аз съм твърде нетърпелив за това. „Но тъй като получих нова стресираща работа, реших, че е време за някои дзен моменти в живота ми! И наистина се отплаща! Опитвам се да правя йога или стречинг след всяка тренировка (предимно кръстосана тренировка и вдигане на тежести). Помага ми да се отпусна и гъвкавостта ми се увеличава.
Започваме с упражнения за горната част на тялото: гъвкавост за раменете и гърдите. Горната част на тялото ми е доста скована и не мога да изтегля ръцете покрай ушите си. Знам ... някак е смущаващо, но ей така е! Тези движения са супер лесни и се чувстват фантастично. Може да изглеждате малко смутено в тези позиции, но на кого му пука?
В това положение подкрепете теглото си с пълните подмишници и крака. Дупето ти е във въздуха. Стиснете гърдите си с ръцете На земята . По този начин гърдите и раменете се „отварят“. Това е страхотна писта!