Международна школа по фитнес IWI - основни аспекти в развитието на младите спортисти
Основни аспекти в развитието на младите спортисти.
Поради развитието на ИКТ инструменти (Информационни и комуникационни технологии) и неадекватното двигателно развитие в училищата, при децата липсват основни умения за движение (умения за движение, форми на движение/FMS - Фундаментални умения за движение). Съвременната тенденция показва, че все повече деца в младежка възраст се излизат от училище организирано или неорганизирано, които не са подготвени за техническото изпълнение на спорта, така че представянето им няма да бъде оптимално, всъщност (спортни) наранявания и (спорт)) са по-склонни да се появят. Травмите обикновено не се случват поради определена форма на движение, а са резултат от липса на готовност за тази конкретна форма на движение. Както пише Тим Габет (2016), „не сте наранени от товара, а защото не сте подготвени за конкретната форма на движение“. Когато младежи и възрастни спортисти започват да спортуват, важно е да не се т.нар. считайте ги за мини възрастни, опитни спортисти, т.е. не им давайте програма, която надвишава даденото ниво (натоварване, интензивност, сложност и т.н.).
Вместо ранна специализация (вж. По-ранна статия), трябва да създадем всеобхватна, всеобхватна основа за младия спортист, така че повечето аспекти на двигателното развитие да бъдат по-ефективни по-късно и да бъде по-лесно и по-бързо да се научат нови техники . По-късното развитие на младия спортист до голяма степен ще зависи от създаването на широка база (толериране на тренировъчно натоварване, скорост на адаптация, продължителност на регенерацията и т.н.). Вместо ранна специализация се препоръчва да се запознаете с повече техники и форми на движение и да изложите децата на възможно най-разнообразни стимули. (Cote et al., 2009).
В допълнение към младите спортисти, това, което може да бъде описано в тази статия, може да се приложи към хора, които водят заседнал начин на живот, към непрофесионални, нововъзникващи спортисти, но също и към ранените. Можем да гледаме на всеки така, сякаш е начинаещ, междинен спортист.
Обучението на децата трябва да се състои предимно в това да ги научите как да развиват своите двигателни умения и как те могат да се научат да се отпускат и забавляват по време на упражнения. Трябва да създадем среда, която осигурява положителни преживявания чрез различни форми на движение. Затлъстяването, неактивният (хипократичен) начин на живот, продължителното без нараняване и последващото подобряване на ефективността са съществени елементи на игрите за движение на непълнолетни, използването на различни стимули за движение и въвеждането на възможно най-много форми на движение.
1. Основни умения за движение (FMS)
2. Обучение = подготовка
Енергийна печалба
Важно е да знаете процесите за набиране на енергия, от какво се получава и как тялото съхранява енергията, необходима за движения (анаеробна млечна киселина, анаеробна млечна киселина, аеробна).
Повечето мачове и състезания се решават през последната четвърт от времето (или играта), т.е. скоростта и силата на спортиста ще бъдат ценни само ако той може да ги генерира в края на мача или състезанието. Повечето спортове се различават по отношение на енергийната печалба, напр. футболът изисква по-голяма аеробна издръжливост от спринт бягане на 100 метра, което е почти чисто анаеробна лактацида. Нашият спортист ще се умори по-късно, ще достави повече мощност и ще стане по-малко уязвим само ако сме подготвени за енергийните нужди на този спорт.
Био-динамика
Преодоляване на външни и вътрешни сили, за да може спортистът да решава задачи за движение.
Важно е да знаем движенията на спорта и как можем да ги развием в тренировките. Има много фактори, които трябва да се вземат предвид: динамиката на специфичните движения, видовете свиване, степента на производство на сила и степента на съвместни движения, очаквани по време на движенията. Например, ъгловите ъгли по време на полуклек са подобни на ъгли, използвани по време на спринт, така че това е по-вероятно да има по-голям ефект, отколкото използването на пълен клек (Rhea et al., 2016).
Моторни умения
Различните двигателни (двигателни) способности (условни - сила, издръжливост, скорост, координация - баланс, кинестезия, чувство за ритъм и др.) И гъвкавост, които позволяват движения.
Младият спортист трябва да развие тези умения, докато имат подходяща основа. Само от това състояние треньорът трябва да проучи кои способности доминират в спорта и какви спортисти имат недостатъци и кое е на добро ниво. Например в хандбала стомната трябва да има по-голяма сила от полузащитника на футболното крило, за който скоростта и издръжливостта са по-важни. Тези умения трябва да се развиват, за да може спортистът да се възползва максимално от своя спорт и позиция.
От горното можем да кажем, че упражненията и компонентите на натоварването трябва да бъдат избрани, за да отговарят на спорта и позицията на спортиста. Ако това не е изпълнено, тогава конкретното упражнение и натоварване няма място в тренировъчната програма на спортиста.
3. Литература в обучението на младежта
Тъй като литературата се развива по дадена тема, треньорите трябва да са запознати с най-новите статии и учебници. Повечето статии ви показват как да съставите тренировъчна програма, която намалява шансовете за нараняване, подобрява представянето на спортиста, поддържа умствените компоненти и води до пълноценен спортист. Някои скорошни проучвания по ключови теми: