Между мита и реалността не спирам да пуша, защото напълнявам

Горещи новини

18:09 - Диктатурата на COVID превръща нациите в желетата на историята

18:00 - Резиденция 2020. Започва разпределението на приетите кандидати. Пандемията допълни местата

17:50 - Атака със субстрат срещу Йоханис: "Лицемерието на президента да говори за правата на децата е скандално"

17:41 - Мъглявината на Синия пръстен вече не е загадка. Учените завършиха ВИДЕО

17:30 - Янис Хаги беше поставен на стената, Гика Попеску направи щит пред критиците. "Толкова много хора са на него ..."

17:20 - Раед Арафат издаде заповедите. Влиза в карантината от 22.00 часа

17:10 - Доктор Кармен Доробъш, три години затвор с суспензия. Вече не може да бъде учител в продължение на пет години

17:00 - Негово Високопреосвещенство Теодосий провежда на всяка цена поклонението до св. Андрей. Как иска да убеди властите

16:50 - Ужасът на Ghimpați. Как Сабина се срещна с палача си. Откъде идва бензинът, чийто куфар е изгорен

16:34 - Ciprian Ciucu, в тотална война с журналистката Нарциса Йорга! Влезе ли кметът в silenzio stampa? Какви обвинения му се повдигат

16:25 - Военно командване в болницата в Сибиу. Лекарите ще получават заповеди от полковник

По-малко хора пушат за удоволствие, повечето се отдават на рефлекторни жестове или свързват определени поведенчески черти като тревожност, депресия или хронична умора. Навикът за пушене може да започне или да се запази в случай на физическо или емоционално претоварване, загуба на любим човек или в случай на конфликтни състояния с постоянен характер.

Какво се случва, когато решим да откажем цигарите? "Утре ще спра да пуша!" това е обещанието, дадено поне веднъж от всички пристрастени към цигарите. Но след „утре“ се появяват първите проблеми с отказването от тютюнопушенето. Това "заболяване" се нарича отнемане на никотин и е свързано със спиране на приема на никотин след продължителна употреба. В същото време много хора продължават да пушат от страх да не напълнеят и това не е мит, по време на карентния период можете да качите няколко кг. Тогава е важно как се справяме от хранителна гледна точка, управлението на периода след отбиването.

Проявите на отнемане се различават при отделните хора и са временни, достигайки максимална кризисна точка 48-72 часа след отказване от тютюнопушенето, след което намаляват по интензивност с течение на времето.

Те са множество и се различават в зависимост от човека, има пушачи, които не са имали нито един от симптомите на отнемане на никотин, тъй като има хора, които изпитват тежки форми.

За щастие те са преходни, след максимум около 48-72 часа, като постепенно намаляват за три или четири седмици. Причината е проста: като наркотик в истинския смисъл на думата, тютюнът нарушава мозъчната функция, пораждайки както физическа, така и психическа зависимост.

Но какви са проявите на отнемане:

Бившите пушачи са склонни да ядат много повече от преди. Центърът за ситост и глад се нормализира, както и метаболизмът. Запекът се появява като симптом при отнемане на никотин, тъй като сутрешният ритуал се променя и чревната подвижност се променя. Препоръчвам на пациентите да прибягват до природни средства, лекарства и установяване на нов сутрешен ритуал.

Абстиненцията на никотин е по-изразена при жените след отказване от тютюнопушенето. В лицето на тютюна половете не са равни. Някои хора в крайна сметка пушат спорадично, други не започват да пушат през целия си живот, а трети не могат да спрат да пушат.

Последните изследвания установиха, че жените се пристрастяват към пушенето много по-бързо и е много по-трудно да се откажат. Така че изглежда, че биологичните фактори също пречат на мотивацията и амбицията да се отървете от тютюнопушенето.

Как можете да се откажете от пушенето, без да качите килограми?

Ако пушите и имате наднормено тегло, опитайте се да не решавате и двете ситуации едновременно. За мозъка е трудно да се откаже едновременно от 2 зависимости.
Стремете се да се интегрирате в групи със здравословни навици, т.е. упражнения, хранене и опасения, които ви отвличат от пушенето.
Потърсете помощ от семействата, техните примери и въпроси за насърчаване
Мислете позитивно, като подчертаете какво бихте могли да направите с парите, спестени от отказване от тютюнопушенето
Тегленето не трае вечно, това е само период от няколко седмици
Ако имате силно чувство на глад, яжте пресни или преработени зелени зеленчуци, постно бяло месо и обезмаслено сирене. Пийте чай за диабетици, със сладък вкус, но без захар. Използвайте добавки с хром, които регулират нивата на кръвната захар. Пийте много вода и участвайте във физически дейности, които ви харесват.

Ако нищо от горното не работи, консултирайте се със специалист. Има центрове, специализирани в лечението на отнемане или отказване от тютюнопушенето и този процес е сложен. Включва пулмолози, диетолози и психолози!