Методът на пилатес по време на бременност Блогът

време

Въпреки бременността, вие искате да запазите нежна физическа активност ? Пилатесът е идеалният спорт, стига да слушате тялото си. Гарантирана релаксация! Но как практикувате упражненията, когато сте бременна? Кои трябва да се избягват? Какви са реалните ползи за тялото? Ние ви казваме всичко !

Пилатес като начин за отпускане по време на бременност

Независимо дали сте бременна на 2, 4 или 8 месеца, е напълно възможно да вземете уроци по пилатес. Тази изключително нежна фитнес зала ви позволява да изпълнявате много движения, адаптирани към вашето състояние. Основното нещо е да правите всичко със собствено темпо, докато слушате тялото си.

Няма нужда да го насилвате: ако не можете да направите едно движение, преминете към следващото. Заложете на вашето благосъстояние и релаксация, за да се отпуснете и да презаредите батериите си.

Упражнения, които трябва да се избягват ?

През първия триместър на бременността е възможно да се извършват всички обичайни движения. Въпреки това, от втория триместър, избягвайте да напрягате корема. Не правете упражнения, които изискват лежане по корем, по гръб или настрани.