Методът на пилатес е перфектната тренировка

висока мощност

08 авг. Методът на пилатес е перфектната тренировка. Трябва да опитате!

Въведение в пилатес:

В момента над 25 милиона души практикуват така обичаната форма на спорт, наречена Пилатес. Този метод е цялостна система за упражнения, изобретена от Йозеф Хубертус Пилатес преди повече от век. Отначало беше медицински метод, сега е a фитнес форма много обичан и ценен от всички, които го практикуват. Този фитнес метод има голямо предимство, защото може да се практикува от всеки, независимо от физическо състояние, възраст или пол.

Създавайки този метод, Джоузеф Хубертус Пилатес мисли и комбинира упражнения, които:

  • да тонизира и развие еднаква мускулатура на цялото тяло;
  • за развитие и укрепване на постуралните мускули, като по този начин допринася за корекция на стойката;
  • за стабилизиране на таза и скапуларния пояс, започвайки от неговия център, "електроцентрала";
  • да се развият мускулите на тазовото дъно, на диафрагмата, на коремната напречна, наречена от него „пауър хаус“/„пауър хаус“/„ядрото“ за поддържане и стабилизиране на гръбначния стълб;
  • за подобряване на подвижността и баланса на ставите;
  • за повишаване на мускулния тонус и жизненост на цялото тяло;
  • за да може да осъществи връзката между тялото и ума.

Целта на този метод е да се получи мускулен баланс, да се тонизират отслабените мускули и да може да се отпуснат свитите. Това помага за подобряване на контрола върху тялото ви, увеличаване на силата и гъвкавостта на тялото.

Кой може да прави пилатес?

Пилатес може да прави всеки. Това е асото, което има тази форма на спорт. Всеки може да се наслади на този прекрасен фитнес метод от тийнейджъри до възрастни, жени, мъже, спортисти, места за представяне, хора с проблеми с гърба.

Какви са ползите от пилатес?

Ако практикувате пилатес, центърът на тялото ви ще стане по-силен, а гръбначният ви стълб ще бъде по-прав и по-стабилен. Ще подобрите стойката си, външния вид на тялото, подвижността, баланса и координацията. Мускулите на цялото ви тяло ще бъдат тонизирани и хармонично развити. Коремът ви ще бъде по-плосък и по-дълбоко тонизиран. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета.

Можете да отслабнете с пилатес?

Да, можете да отслабнете с пилатес. Напоследък все повече хора започват да практикуват тази форма на спорт, защото са разбрали и са били убедени, че Пилатес ви помага да имате това красиво тонизирано и силно тяло. Контролираното дишане от практиката на пилатес помага за ускоряване на метаболизма и регенериране на клетките, а чрез тонизиране на мускулите ускоряваме двигателя за изгаряне на калории, това е МУСКУЛЪТ.

Мъжете също могат да практикуват пилатес?

Нека първо се запитаме: Кой е създателят на тази форма на спорт? И какво тяло е имал на седемдесет години, като се има предвид фактът, че е имал рахит и астма като дете. Впечатлението, че това е спорт за жени, се дължи на факта, че има повече жени, отколкото мъже, които практикуват пилатес. Но беше забелязано, че през последните години броят на мъжете, които практикуват тази форма на спорт, също започва да се увеличава.

Мога да правя пилатес, ако имам проблеми с гърба или краката?

Да, пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета.

Как пилатес действа върху „Болки в гърба“?

Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. С помощта на упражненията по пилатес се осъзнава подравняването на тялото, мускулите се тонизират и развиват равномерно, мобилността се постига в тези стави, които са твърди, което позволява движение на течности, по естествен начин.

Ако практикувам пилатес, имам нужда от други форми на спорт?

Тук това зависи от целта на всеки. Тази форма на спорт включва всичко, от което тялото се нуждае и работи много добре както като уникален вид тренировка, без нужда от други форми на спорт, така и като допълнителна тренировка и тук имам предвид спортове като: тенис, ски, плуване, лека атлетика, карати, танци и др.

И както добре знаете, упражненията в момента са нормална необходимост за всички нас, независимо от възрастта, пола или професията. Препоръчвам ви да опитате тази форма на движение поне веднъж и, както създателят на този метод каза:

,След 10 сесии ще усетите разликата, след 20 сесии ще видите разликата, в края на 30 сесии ще имате напълно ново тяло. “

Така че с нетърпение очакваме да опитаме поне няколко сесии или да „изградим“ изцяло ново тяло. Изборът е твой. 🙂
С любов,
Елена

Статия написана от Елена Трифан,
Физиотерапевт и личен треньор