Методът на Montignac Proteins-Gourmandes

много нисък

Какво представлява методът на Монтиняк?

Това е начин на хранене, основан на 3 принципа:

  • Консумацията на ниски гликемични индекси (GI), по-малки или равни на 50, за да се регулира секрецията на инсулин, което би спомогнало за загуба на тегло.
  • Избирайки правилните мазнини: ние предпочитаме ненаситените мастни киселини (зехтин, рапица и орехи), които по-лесно се съхраняват като резервни мазнини. Ограничаваме наситените мазнини: тлъсти меса, масло, студени меса, сирене, готови ястия, бисквитки, сладкиши ...
  • Разумната комбинация от GI за регулиране на секрецията на инсулин и ограничаване на съхранението.

Какъв е гликемичният индекс?

Научете повече тук

Този метод е представен на 2 фази

  • Фаза 1, докато се получи желаното тегло
  • Доживотна фаза 2 за поддържане на теглото

Кои са 2-те принципа на сдруженията да правят ИЛИ да не правят?

Избягвайте комбинации: животински протеини/нишесте и протеини/въглехидрати

Таблица на храните според техния ГИ?