Калорична вариация за намаляване на коремните мазнини - Диети

Трябва да имате калориен дефицит в тялото си, за да губите мазнини по корема. Не се препоръчва обаче значително намаляване на броя на консумираните калории за дълъг период от време. Отначало можете да отслабнете значително с нискокалорична диета. Но след това напредъкът се забавя и стигате до точка, в която вече не губите тегло. Вашето тяло, като кола? интелигентност, помнете ситуацията с недостиг, мислете, че сте гладни и изгаряйте по-малко калории, увеличете апетита си и съхранявайте повече мазнини. Крайният резултат ще бъде намаляване на метаболитната активност.

намаляване

Как заблуждаваш тялото си?

Калорийната вариация е трик, който можете да използвате за висок метаболизъм по време на калориен дефицит. Не трябва да имате нискокалорична диета за дълги периоди. Калорийната вариация се отнася до дефицит за кратък период от 3 дни, последван от увеличаване на броя на калориите през деня. Ще забележите, че тялото ви ще бъде по-тънко с всеки изминал 4-дневен цикъл. Повторете вариацията, докато достигнете желаното тегло.

Ако имате дефицит за повече от 3 дни, тялото ви ще се почувства лишено и метаболизмът ви ще се забави. На четвъртия ден с по-висок прием на калории ще се повишат енергийните нива и метаболизмът ще се увеличи. Ще изгорите повече мазнини, но няма да загубите мускулна маса.

Не забравяйте, че не е нужно да намалявате драстично калориите! В дни с нисък калориен прием яжте 15-20% по-малко, отколкото обикновено се нуждаете. Ако нормалното ви ниво е 2000 калории на ден, тялото ви е свикнало да изгаря това количество. Когато намалите броя на калориите в диетата си с 300-400, тялото ви все още ще изгаря 200 калории на ден в продължение на 24-48 часа. Тъй като изгаряте 2000 калории и консумирате само 1600-1700, тялото ви ще изгаря мазнините. Поддържайте това ниво в продължение на 3 дни и на 4-ия ден се връщате към нормалното ниво.

Калоричната вариация е ефективен начин да се отървете от мазнините от коремната област; вие също ще ядете по-малко, ще поддържате мускулна маса и метаболизмът ви ще бъде висок. Калорийната вариация се препоръчва за ендоморфни хора, които имат затруднения при загубата на мазнини.