Методът на Алън Кар; просто; за отслабване - Андре Роберти - треньор и говорител в
Кратко изречение от книгата: Когато Алън Кар, авторът на книгата „Простият метод за прекратяване на тютюнопушенето“, продаден в 14 милиона копия по целия свят и преведен на повече от тридесет езика, започва метод за отслабване, интересна книга, която дава обещание от първите страници: тази да ядете каквото искате, когато искате, без диета, без спорт, без воля и без разочарование. Той предлага да възвърне естествения си инстинкт и да яде естествени и сурови храни.
От Алън Кар, 2012, 246 страници.
Време за четене: около 2 часа.
Ето резюмето на видеото:
Авторът дава смел залог: да отслабнете:
Като ядете това, което ви харесва
Без значение пропорциите
Без особена воля
Без чувство на разочарование
Той сравнява пушенето (заедно с никотиновата си зависимост) с преяждането с нездравословна храна (заедно с пристрастяването към рафинирани захари). Той се застъпва за лекотата на метода си и ни обещава, че храненето вече няма да е болка (подуване на корема, чувство за вина, лошо храносмилане ...), защото естествените продукти без трансформация ще ни дадат много удоволствие. Той е против диетите и казва, че методът му не е и дава на читателя първата си инструкция: да се ангажира да спазва всички негови инструкции.
снимка от SchoonbrodtB
Както хората, така и домашните любимци са с наднормено тегло. За разлика от катериците и дивите животни, защото успяват да прекъснат храненето си инстинкт и следователно зачитат тяхното състояние на ситост. Те също се хранят по желание, без да наддава. Авторът ни моли да отворим затворения си ум, за да бъдем отворени за други възможности и ни напомня за предимствата на неговия метод, който според него не е диета (защото диетата изисква воля и осигурява разочарование).
Нашият начин на хранене е измит мозък. Ние сме обусловен от хранителната индустрия, която заблуждава вкуса. От бебето се храним под влиянието на нашата среда (реклама, кондициониране, за да довършим чинията си от нашите родители и т.н.). Храните, които са най-подходящи за вас, са и храните, които имат най-много вкус. Авторът отново ни напомня за предимствата на неговия метод (бел. На редактора: истинско промиване на мозъка), който според него не е диета.
Подобно на автомобила, ние сме невероятна машина, която се нуждае от въздух, гориво и поддръжка. Имаме наръчник за натоварване на телата ни да работи правилно: Nature's Guide. Начин на живот естествен трябва да ни позволи да можем да слушаме нашите инстинкти, които ще ни подскажат кое е добро или лошо за нас. Авторът иска да игнорира съвети, които противоречат на мъдростта на природата.
Формулите, които изчисляват идеално тегло, са приблизителни. Авторът съветва да не се поставя количествено определена цел. Индикаторите за нашия напредък ще бъдат: коланът (към който можем да добавим дупки) и външният ни вид (силует) в нашето огледало.
Нашето тяло расте, защото имаме повече данни, отколкото разходи. Авторът обяснява, че упражненията не са от съществено значение за отслабването, защото когато тренирате, ядете повече. (Забележка на редактора: хаха. Той дори прави сравнението с лъва, който спи по 20 часа на ден и който изведнъж според него не е дебел ...). Придобили сме навика да се храним по рефлекс, по навик или да компенсираме скуката или нервността. Тялото ни не отхвърля излишъка, то магазини.
Авторът предлага метод, фокусиран изключително върху приема на храна. (Бележка на редактора: Сила на волята и физическите упражнения отсъстват). Яжте естествени храни като животни. Че те са: „нито рафинирани, нито замразени, нито консервирани в оцет, нито консервирани, нито пушени, нито сладки, нито ароматизирани, нито ферментирали, нито подправени, нито трюфелни с добавки, нито варени. ".
Трябва да ядете плодове, зеленчуци, зърнени храни и ядки, защото те не са преработени. Няма повече производни: хляб, масло, сладко. Той предлага да се яде салата и сурови зеленчуци без особено желание.
Ядем месо, защото съдържа протеин. Ако просто ядем храна, защото тя съдържа добри хранителни вещества, можем да ядем и зъби за техния калций. Трябва да ядете храни, които са лесно смилаеми, като следвате Ръководството на природата. Така че, без месо (забележка: но "това не е диета ...").
Всички ние имаме в себе си детектор, задвижван от нашите 5 сетива, който ни позволява да ни насочваме да знаем какво е годно за консумация и кое не. Храните, които са най-подходящи за нас, миришат и вкусват по-добре.
Само когато сме гладни да преоткриете чувството на удоволствие.
Слушайте тялото си, за да избегнете объркването на глада със стрес, разочарование или скука.
Яжте бавно ни позволява да слушаме по-добре тялото си.
Това е наше естествен габарит което ни казва, че сме сити. Той работи най-добре, когато ядете естествени храни (пресни плодове и зеленчуци) и когато ядете бавно. Нежеланата храна (всичко, което е претърпяло трансформация и вече не е в естественото си състояние) не ни удовлетворява, защото е изчерпано в хранителни вещества.