Методът LOGI Ние го тествахме за вас в продължение на четири седмици
Методът LOGI: Тествахме за вас в продължение на четири седмици
14 октомври 2014 г. - 13:14 ч.
Тествахме ги за вас в продължение на четири седмици
Бях опитвал много диети, преди да чуя за метода LOGI. От диетата със зелева супа до комбинирането на храна с диетата на прах, яденето само на салата или яденето само на течни храни - знам всички тези диети. Положителното: В рамките на седмица или две винаги отслабвах между три и седем килограма. Отрицателното: наистина трябваше да се справя без много, да се убеждавам да бъда мотивиран всеки ден и разбира се страдах от добре познатия йо-йо ефект.
От Аника Рухнау
Това трябва да се промени с метода LOGI. Тъй като методът LOGI не е диета, а промяна в диетата въз основа на модела от каменната ера. Според поддръжниците тази форма на хранене не е свързана предимно със загуба на тегло, а с начин на живот, който съответства на човешката природа. По принцип методът LOGI забранява всички храни, които са индустриално произведени - фокусът: храни, богати на въглехидрати, Вместо това, което ни дава природата, като плодове, зеленчуци, ядки и месо, е на диетата. Тази постоянна форма на хранене обещава загуба на тегло без йо-йо ефект. В допълнение, методът LOGI има за цел да понижи нивата на липидите в кръвта, кръвната захар и нивата на инсулин.
И точно това тествах в продължение на четири дълги седмици.
И така, силно мотивиран, отидох да пазарувам през уикенда, преди да искам да започна „диетата“. Всички здравословни храни бяха в моя списък за пазаруване: чушки, домати, краставици, лук, маруля, месо, ядки, кисело мляко и соеви продукти. Вместо сутрешния си тост със салам, всеки ден си приготвях голяма порция зеленчуци. Разбира се, трябваше да нарязвам сутрин за това - звънец, един или два домата и четвърт краставица бяха в менюто. За обяд обикновено имаше салата с дресинг от кисело мляко. Вечер си пълнех стомаха в магазина за кебап, но напълно избягвах въглехидратите. Затова поръчах предимно телешко със салата и tzaziki. През деня се лекувах с две закуски, състоящи се от мандарина, банан или ябълка. За съжаление трябваше да се справя без ежедневните си бонбонени телевизионни оргии. Ето защо се сприятелих с фъстъци и пътека, те станаха моите спътници вечер.
Точно на седмия ден от „диетата“ вече бях свалил 1,5 килограма и бях мотивиран. Нямаше и следа от жажда и наистина ми беше лесно да променя хранителните си навици. На този етап обаче трябва да призная, че от третия ден нататък всеки ден признавах грях: суха пълнозърнеста питка или шепа пълнозърнести тестени изделия. Не бих се придържал към метода LOGI изцяло без въглехидрати. Ето защо промених „диетата“ и си позволявах порция здравословни въглехидрати всеки ден.
Точно след две седмици от програмата LOGI бях свалил още един килограм и по този начин обща загуба на тегло от 2,5 килограма. Това беше голям успех, защото не само забелязах на кантара, че съм отслабнал - моят „топ за мъфини“, гадният бекон, който виси над панталона ми в бедрата, също едва се виждаше. Признак, че наистина съм загубил мазнини с LOGI, а не с вода, се виждаше и от факта, че панталоните, които не бях преодолял задника си от една година, най-накрая отново се побираха. Също така се чувствах добре, имах много енергия и също в по-добро настроение от обикновено.
Постоянна промяна в диетата или просто "диета"?
Но тъй като не всички в личната ми среда са толкова строги по отношение на храненето, започнах да ям по-малко според LOGI и повече според настроението и апетитите на другите. Изведнъж вечерята ми се състоеше от плоча с кебап с вкусни сосове, ориз и хляб, пържени в олио - удоволствие, че трябваше да се спася в ретроспекция, защото такава плоча с кебап бързо има между 1000 и 1500 калории. Но моята гузна съвест просто прошепна много тихо: „Спри, това не ти е в плана за диета“ не беше толкова силна, колкото усмивката на доволния ми стомах. През изминалата седмица не можах да се изправя, защото отново бях напълнял. Напук, имаше все повече ястия с високо съдържание на мазнини и въглехидрати: ядох гювеч с тортелини и сметана и пилешки хапки. Компенсирах това със здравословна закуска или плодове между храненията. Дори и да не ядях такива висококалорични ястия всеки ден през последната седмица на LOGI, отново качих почти 2 килограма.
Моето заключение: Методът LOGI е силно препоръчителен, тъй като включва само естествени и следователно здравословни храни, но имате нужда от много дисциплина, за да се придържате към тази форма на хранене. Защото сладки и мазни ястия дебнат навсякъде, на гарата, в столовата, в супермаркета. С всички тези вкусотии някой като мен, който се храни с удоволствие, не може последователно да устои. Дори ако методът LOGI предлага много разнообразна диета, ежедневните усилия - от пазаруване до прясно приготвени - често са просто прекалено големи, за да се придържате към добрите резолюции всеки ден.
Научих се обаче да ям по-здравословна храна като цяло и оттогава го правя. Въпреки че вероятно никога няма да се откажа напълно от високомаслената и калорична храна, значително намалих дневните порции въглехидрати. Вместо това ям много плодове и зеленчуци. Все още не знам дали това ще се получи със загуба на тегло, но основното е, че се чувствам здрав и добре.
Моите съвети, които да ви помогнат: Позволете си хранене всеки ден, което съдържа здравословни въглехидрати. В идеалния случай това могат да бъдат пълнозърнести продукти като хлебчета, тестени изделия или ориз. Ако получите глад, вземете със себе си пресни плодове предварително за лека закуска, например банани или мандарини - те са сладки на вкус и намаляват апетита за шоколад и Ко. Трябва също да спрете да виждате храната като странична линия. Винаги, когато ядете, не забравяйте да го ядете съзнателно и да дъвчете няколко пъти. Отделете време да се храните на спокойствие. Също така е много важно да пиете много вода, поне два литра на ден. Ако се придържате към тези съвети и сте убедени, че искате да живеете по-здравословно, методът LOGI е оптимална форма на хранене за вас.