Методът Linecoaching Положително образование, приложено за отслабване - Nipette
Публикувано на 23 май 2018 г.
Отдавна влачам излишни килограми, както се казва. Никога не съм бил наистина слаб, винаги съм имал форми, но е вярно, че се познавах с по-малки размери дрехи от днес. Бях на няколко диети през живота си, но не чак толкова. Както преди 20 години, веднъж отидох при известен диетолог в много шикозна практика. Спрях след четири срещи, защото благосклонността не беше включена в рецептата.
Когато ми предложиха да тествам метода Linecoaching, много се замислих, преди да дам отговора си. Защото беше истински ангажимент да следя три месеца и че като цяло не съм редовен, освен когато става въпрос за проследяване на любимия ми сериал! Защото това щеше да ме накара да говоря малко за себе си интимно и не винаги ми е удобно.
Но след като разговарях много с човека, който се свърза с мен, си казах, че си струва да изпробвам този метод, който имаше определено предимство: ние не броим калории, не претегляме храната и не го прави. Няма типично меню. За мен беше направо осакатяваща диета, при която трябва да претегляш какво ядеш! Но кой има време да направи това с работа и семейство ? Аз, който тръгвам много рано и се прибирам късно, понякога с дни от 9 до 23 ч. Не мога да спазвам диета, която налага менюта.
Какво представлява методът Linecoaching? Той е разработен от Жерар Апфелдорфер, психотерапевт и Жан-Филип Цермати, диетолог. Това е специално разработена програма, която ви позволява да отслабнете без забранена храна с помощта на интерактивни инструменти и специализирани треньори.
В началото е малко обезпокоително, защото забравяме, че не сме на диета, както при 90% от другите методи за отслабване. Очакваме да кажем какво ядем и т.н., но не, просто трябва да попълните хранителен дневник с хранителните си усещания. Идеята е да започнете да слушате тялото си, да осъзнаете начина, по който се храните, да осъзнаете, че се храните по навик или защото сте гладни.
Затова отделих време да дъвча добре, да помириша храната, която се спуска (и тъй като ревизирах храносмилателния тракт с SVT програмата на моето момиче, бях напълно!) До стомаха. Първо наблюдение, храненията ми продължават по-дълго и това не е лесно за управление, защото често искам да вървя по-бързо, за да продължа напред. Ако правя нещо друго едновременно, вече не обръщам внимание на вкуса и се храня по навик и съм склонен да ям, ако ми е скучно.
Наистина ми хареса тази първа седмица на стартиране. Тъй като не съм свикнал с частни диети, нямам забранени храни повече от други, така че ядох, без да се чувствам виновен за нищо. И разбрах, че използвам себе си малко по-малко, че избягвам да хапвам, без да чувствам глад. Обърнах малко повече внимание, без това да ме разочарова.
Получих първото си обаждане от треньор, който ме успокои, насърчи и ми даде обяснения относно метода и използването на сайта. В допълнение към тетрадката съм избрал ежедневни предизвикателства, които мотивират и ви карат да искате да се справяте добре. Има предизвикателства, свързани с физическата активност (може да бъде толкова лесно да се качите по стълбите, когато можете.) Или други като „Не довършвам чинията си, ако вече не съм гладен“. След като предизвикателството приключи, можем да го направим отново или да изберем ново.
Има редовни чатове, организирани от Жерар Апфелдорфер и Жан-Филип Цермати, но също и от други треньори. Те отговарят директно на нашите въпроси. Графиците всъщност не са съвместими с моите, но ги чета след факта и е полезно. Осъзнаваме, че други хора имат същите въпроси и отговорите на треньорите са направени и за нас. Можете също така да задавате въпроси на треньора по всяко време чрез съобщения. Освен специализирани чатове, има групови чатове, форуми, блог и раздел списания.
Вторият етап е този на съзнателния глад. Става въпрос да разпознаете глада си, да го опитомите и дори да го опитомите, за да не стане враг. Като, гладувам и се хвърлям на храна, ям твърде бързо и твърде много. Трябва да се фокусирате върху себе си и емоциите си за няколко дни. След това в продължение на 4 дни изпитваме глад, опитваме се да продължим възможно най-дълго, без да ядем, за да идентифицираме правилно усещанията му, тъй като гладът се увеличава.