Методът HIIT избира тази тренировка за отслабване

методът

Методът HIIT е доказан от години, общият принцип е да се постигат кратки, интензивни работни периоди, последвани от кратък период на възстановяване. пример: 20 ″ усилие 10 ″ почивка за 4 до 5 минути и повторете това няколко пъти. възможностите са безкрайни и можете да създадете ефективни, забавни и кратки тренировки. Методът HIIT съчетава ефективност и относително кратко време на усилие.

Много интензивни усилия за кратък период от време

Чудесното при интервалните тренировки е, че освен че е много ефективно при изгаряне на мазнини, предлага кратки тренировки, които са много разнообразни и могат да се правят почти навсякъде. Само 20 до 30 минути тренировки с пълна мощност и висока интензивност са достатъчни, за да изгорят много повече енергия, отколкото по време на безкрайни кардио тренировки.

Благодарение на интервалните тренировки вече нямате оправдание да не спортувате поради липса на време или мотивация.

Без повече извинения

Защо интервалните тренировки са толкова ефективни ?

Ако интервалните тренировки са толкова ефективни при загуба на мазнини и преоформяне на мускулите, това е така, защото ще използвате анаеробната си енергийна система за доста дълго време и ще произвеждате млечна киселина.

Колкото повече млечна киселина произвеждате, толкова повече хормон на растежа ще освободите.