Методи за тежки крака, които работят - L Express
Лимфен дренаж, билколечение, гел за свежест, пресотерапия, компресионни чорапи. Има няколко начина за борба с тежки крака.
Гети Имиджис/Андреа Гера/EyeEm
Това е големият недостатък веднага щом се усети топлината: поради лоша циркулация бързо се озовавате с подути и болезнени крака. Мнения на професионалисти и препоръки за добри методи, от лимфен дренаж до компресионни чорапи, включително билколечение или пресотерапия.
Имате ли неприятни усещания в краката като подуване, тежест или дори болка? Със сигурност е свързано с a проблем с трафика. Кръвта и лимфата са склонни да застояват в долната част на краката. И това е по-скоро женски проблем, поради хормоналните вариации, които отслабват венозните стени. Горещо време и ситуации, които ви принуждават да потъпчете стоящ не помага,наследственост няма повече. "Има ефективни решения за засилване на кръвообращението и намаляване на дискомфорта. Но най-често се налага да комбинирате няколко, за да постигнете облекчение, като ежедневно приемате правилните рефлекси", предупреждава д-р Валери Ледук, флеболог и естетичен лекар. Преглед на методите, които облекчават.
Гелът за свежест, при условие че го масажирате добре, докато го нанасяте
The гелове против тежки крака съдържат камфор или ментол, които осигуряват студен ефект, леко вазоконстриктор. Съществуват и венотонични активни съставки като конски кестен или червена лоза за тонизиране на вените и стимулиране на циркулацията.
Тези продукти осигуряват облекчение, особено когато се прилагат чрез дълбоко масажиране: „Масажът действа като мини дренаж и активирайте отново лимфна циркулация, за предотвратяване на натрупването на течност в интерстициалните тъкани ", уточнява д-р Ледук. Правилният жест: нанесете гела, като се движите нагоре от глезена до горната част на бедрото, с две ръце, като натискате енергично с върховете на пръстите (без да наранявате себе си ), за 5 минути.
Само недостатък: облекчението е бързо, но точно, ефектът не трае повече от 2 часа. Може да е достатъчно, когато нямате голям проблем с венозна недостатъчност. 33-годишната Мари е в този случай: „Аз, тежки крака, знам самолятото когато е тежко или когато отивам на пътуване в горещи страни. И така, приех билков гел, който прибрах в хладилника у дома за още по-леден ефект. За пътуване или офис съм фен на марката Rap'Phyto който предлага гел от мини формат и отделни саше кърпички, супер практични в дамската чанта. "
Билколечение, чрез комбиниране на няколко растения
Някои растителни екстракти са известни със своя вазоконстриктор и антиедемен ефект. Те също така съдържат антиоксидантни молекули като флавоноиди, които действат превантивно върху разграждането на венозните стени. Сред най-ефективните: червена лоза, конски кестен, холи (месарска метла) или вещица леска.
Екстракти от тези растения се намират във връзка с наркотици без рецепта (Daflon, Veinostase, Cyclo 3 Fort) и хранителни добавки. Друга доказана активна съставка: Пикногенол, екстракт от кората на Landes морски бор, което укрепва стените на малките кръвни капиляри.
Д-р Ледук съветва „лечение от два до три месеца, главно през май, юни и юли, които са най-трудните месеци. Страдате повече от жегата, когато сте в жегата. офис, в градския живот, през август, след като сте на почивка и се движите повече или можете да плувате. "При скорост от 2 таблетки, дозирани по 500 mg или 2 ампули на ден, по-скоро сутрин.
"През лятото, в допълнение към геловете за нанасяне при масаж, систематично правя и червена лоза лек на капсули, които обикновено започвам през юни. Тази година започнах малко късно, защото в Париж не беше горещо, но наистина имам впечатлението, че съм по-малко смутен, отколкото ако не взема нищо ", добавя Мари.
Внимание, има противопоказания с червена лоза при рак на гърдата и падуб при хипертония. Оралните венотонични растения не се препоръчват през цялата бременност като предпазна мярка. Ако се съмнявате, потърсете съвет от Вашия лекар.
Упражнения за засилване на кръвообращението
Няма мистерия, за да се съживи тиражът, е необходимо ход. Малки, добре подбрани движения може да са достатъчни. „Целта е да се свият мускулите на прасеца, за да се активира венозната помпа и да се насърчи правилното задвижване на кръвта от краката към сърцето“, обяснява д-р Ледук. Например, изпълнявайте ротационни движения с глезените в двете посоки, след това движения на флексия/екстензия. Достатъчни са 20 повторения на всяко движение и отнема само две минути. Правенето на тези движения с крака нагоре (например лягане в леглото през нощта) облекчава още по-бързо порадидрениращ ефект от тази позиция.
За да се избегне усещането за тежки крака по време на дълги пътувания с кола, влак, самолет, Мод Балтазард, физиотерапевт в Париж, препоръчва спиране или ставане на всеки два часа минимум, без да се чака дискомфортът да настъпи. И се възползвайте от възможността да правите малки движения и да разпъвате прасците му, като преминете на върха на крака и оставите петата да падне в кухината, почивайки на стъпало или на стъпалото. "Също така направете малко напред-назад ходене, като преувеличавате движението и наистина търкаляте цялото стъпало, за да стимулирате венозна помпа"съветва тя.