Методи за претрениране и възстановяване

Възстановяването е част от живота на спортиста. Лекарят трябва да е загрижен. Диалогът с треньора също е важен.

Време готвене

Доброто възстановяване обуславя качеството на подготовката за усилията и позволява, като се подобрява физическото състояние на човека, да се запази здравето му.

Дефиниции

Възстановяване

Това са всички внедрени процеси, позволяващи на спортиста да възвърне целостта на физическите си възможности.

Възстановяването е времето, необходимо след изпълнение, за да може тялото да възвърне състояние, съвместимо с възпроизвеждането на еднаква производителност.

Синдромът на претрениране или „свръх тренировка“

Това е по-дълъг период на възстановяване за възстановяване на първоначалния работен потенциал. Този период е придружен от състояния на хронична умора, с намалена работоспособност. Това състояние може да последва кратък период на много интензивно обучение.

Претрениране

Трябва да се диагностицира, за да се лекува. Това е за:

  • спад в нивото на физическо и психологическо представяне.
  • промяна в обичайното поведение: астения, безсъние, анорексия, тревожност, нарушения на менструацията, нарушения на характера.

Какъв преглед в контекста на претрениране ?

Има малко специфични биологични признаци. Биологичното изследване ще вземе предвид всички обичайни данни, които ще бъдат сравнени с нормалните биологични стойности и историята на спортиста. Въпреки това можем да препоръчаме проучване преди и след обучение, за да сравним тези различни данни. Също така е необходимо да се извърши хормонално изследване при мъжете.

Нарушения поради претрениране:

  • Сърдечно-съдови с промяна и увеличаване на сърдечната честота в покой.
  • Промени в кръвното налягане.
  • Възможно е да има намаление на C.T. 170. Този преглед, по-известен в трудовата медицина, е малко използван при спортисти.
  • Респираторни промени могат да бъдат открити по време на тест за анализ на газовете, с промяна в VO2max и особено трансфер на прага на аеробния/анаеробния преход.
  • Могат да настъпят топлинни промени с необичайно повишаване на температурата, контролирано в покой преди и след тренировка.
  • Метаболитни нарушения могат да се появят с промени в кръвната захар, крива на теглото, която варира в „йо-йо“ и промяна в телесните мазнини.
  • Психологическа промяна в прага на адаптация, която е наситена или дори претоварена.