Методи за бързо и здравословно отслабване

Публикувано: 30.07.2018, 17:03.
Актуализирано: 30.07.2018, 18:01

Перфектната фигура, но особено поддържането й е истинско предизвикателство за всички! И тъй като не всеки има пари да бъде диетолог, здравната служба на Обединеното кралство пое и тази мисия.

По този начин специалистите там са разработили набор от правила, за да предпазят хората от грешките, които могат да допуснат, ако приемат диети, взети от Интернет.

Първият съвет, който влоговете и членовете на Британската национална здравна служба ни предлагат, когато искаме да отслабнем, е да хидратираме правилно.

Два литра и половина вода на ден могат да направят чудеса. Прекъсва апетита ни и ни спира да ядем висококалорични храни. Но водата никога не трябва да се заменя с алкохол. Две чаши червено вино, например по отношение на калории, са еквивалентни на бургер.

Друг трик за бързо, лесно и здравословно изхвърляне на излишните килограми е яденето на храни, богати на фибри, което създава усещането за насищане. Като пълнозърнест хляб, тестени изделия, ориз, грах, боб или овес. Британците също препоръчват да обогатим диетата си с плодове и зеленчуци. Те са богати на фибри и нискокалорични.

Докато някои диетолози ни насърчават да се откажем от определени храни, Британската национална здравна служба ни призовава да ядем каквато храна искаме.

Не изключвайте никаква храна от диетата си, за да отслабнете, особено тези, които харесвате. Отказът от определени храни само ще ви накара да жадувате за повече.

Друг трик за бързо и здравословно отслабване е да се храните редовно и да се отказвате от закуски между храненията. Британците ни съветват да планираме диетата си за цялата седмица, за да не се изкушаваме да купуваме сладкиши или чипс от супермаркетите.

Не бива да се пренебрегва и физическата активност. Независимо дали решим да тичаме в парка, да караме колело или да плуваме, важно е да спортуваме всеки ден.

Ако сте заснели изображения, които могат да станат новини, можете да ни ги изпратите на WhatsApp на 0722.699.800, на страницата на Обсерваторията на Facebook или по имейл на [имейл защитен] .