Метод за обучение на тежък режим; Trec Nutrition Унгария; Премиум качествени хранителни добавки и
Всеки истински културист мечтае за огромни твърди мускули. Има няколко начина да постигнете това. Един от най-трудните видове е Heavy Duty.
Дължим тежък дълг на Майк Менцер, този принцип е негово изобретение. В края на 70-те и началото на 80-те години Heavy Duty получи много критики. Мнозина твърдят, че Mentzer е напълно опроверган от изключително зрелищния и бърз растеж. Методът беше забравен за известно време, поне не привлече твърде много внимание, но днес отново преживява ренесанс благодарение на културисти като Дориан Йейтс и Дейвид Дирт.
Този метод на обучение е безмилостно труден както физически, така и психически. Този тип тренировки изискват не само сила на птиците, но и максимална концентрация.
Същността на метода е да се работи с възможно най-малко серии, но във всяка серия чрез преминаване на прага на болката, до пълна умора. Всяко повторение и серия трябва да използват целевия мускул възможно най-силно. Всяка от тези тренировки може да се проведе и можете да получите принципи за повишаване на интензивността като отрицателно повторение, отрицателно принудително повторение, принудително повторение, отслабване или суперсетове и гигантски последователности. [/ Vc_column_text] [vc_single_image image = ”7071 ″ = ”Im large” alignment = ”center”] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column] [vc_column_text]Нека да разгледаме тренировка за гърди, например:
След пълно загряване започнете с лежанка.
Ще започнем първата серия с толкова тежест, колкото можем да направим 6-8 повторения. Когато стигнем до точката, в която не можем да направим допълнителни повторения, помолете нашия треньор да ви помогне да изпълните 1-2 принудителни повторения. След това направете 1-2 отрицателни повторения, като оставите тежестта върху гърдите си възможно най-бавно със силата на нашите гръдни мускули. Сигнализирам, че това няма да работи, но нека държим тежестта с всички сили.