Метод Скарсдейл, отслабнете бързо с медицинската диета Tarnower all diets

За да видите ефективността на диетата за отслабване, трябва да вземете предвид резултатите и времето, необходимо за получаването им. В случая на метода Скарсдейл, загубата е средно 8 кг за практика от 14 дни. Вторият етап от тази програма, създаден от американския кардиолог Херман Тарноуър, е този на стабилизирането, той представлява допълваща фаза. Но отслабнете бързо благодарение на нискокалоричната диета, как наистина работи ?

отслабнете

Ограничителна програма, но със сигурност ефективна

Диетата на Скарсдейл е призната за метод с „ниско съдържание на въглехидрати“. Това означава, че той се застъпва за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Д-р Tarnower изчислява, че приемът на хранителни вещества трябва да бъде 40% протеини, 30% въглехидрати и 20% мазнини, за да бъде методът ефективен. За да направите това, някои ограничения ще бъдат от съществено значение. По този начин програмата благоприятства пресни плодове, зеленчуци и постно месо в състава на ястията. Водата замества сладките напитки, но чай и кафе могат да се консумират с използването на подсладител.

При приготвянето на ястията няма да се използва мазнина. За салати като оцет ще се използват само оцетът и лимонът. Забранени са мазните млечни продукти, тестените изделия, както и картофите и всички храни на основата на брашно. Ограниченията ще важат особено по време на фазата на масивна атака (Two-On), която ще продължи две седмици. Вторият етап, този на Two-Off, е по-малко рестриктивен, тъй като хората, които спазват диета, имат достъп до широк спектър от храни.