Метод Орсони за премахване на килограми и целулит
В програмата, поддържане на детоксикационни навици, въвеждане на нови храни, да не говорим за упражнения
фитнес за тонизиране, без дори да мислите за това. За да продължите за времето, необходимо за загуба на 75% от излишните килограми.
Изхвърлете непокорните килограми
Запомнете: първите няколко килограма са най-лесни за сваляне. За да преодолеем непокорните килограми (тези, инсталирани за дълго време), ние запазваме основите на детокс фазата (ден, включващ 5 „детоксикационни“ храни седмично, 4 чаши собача на ден, плюс чаша сок. лимон) и слагаме менюта с "ниско гликемично натоварване". Последното се изчислява от гликемичният индекс храна и количеството въглехидрати в порция, като се вземе предвид начинът на приготвяне и готвене.
На практика тези храни с ниско гликемично натоварване са добри на всички нива: осигуряват постоянно ниво на кръвната захар, засищащи, избягвайте апетита и умората, ограничават съхранението и, косвено, принуждават тялото да използва своите резерви. Разбира се, от значение е цялото хранене.
„Започнете храненето с фибри (сурови зеленчуци) или животински или растителни протеини (шунка, хумус), съветва Валери Орсони, за да спестите кръвна захар. И запазете сладкото за последно. "
Храни за съставяне на вашите менюта
ДАХрани с нисък гликемичен товарЗелени зеленчуци/Салата/Мляко/Кисело мляко/Морков/Тиква/Диня/Пъпеш/Киви/Киноа/Черен шоколад/Пълнозърнести макаронени изделия/Бобови култури/Месо/Яйца/Риба ...
МАЛКОХрани със средно гликемично натоварване
Картофено пюре или варени картофи/Грис/Дълъг бял ориз, ориз басмати и кафяв ориз/Сладък картоф/Тестени изделия Al dente/Хляб с трици/Сорбет.
ДА ИЗБЕГНАХрани с висок гликемичен товар
Пържени и печени картофи/Чипс/Прясна паста/Багет/Зърнени закуски/Сладкиши/Сандвич хляб/Бисквити.