Метод на Вим Хоф; Лошият късмет те прави щастлив!
Вим Хоф има прякора "Леденият човек„Със своите записи за екстремно студено представяне. Освен всичко друго, най-дългата Ледени бани, изкачване на най-високите планини с къси панталони и обувки и спортуване в Северния полярен кръг. Можете също да използвате метода, за да разширите малко границите си.
The Метод на Вим Хоф се състои от няколко части. Специално дишане, ледени бани или студени душове, кратки тренировки и внимателност. По-специално първите части позволяват значително по-висока производителност, по-добра устойчивост на болести и повече енергия за деня.
Методът е бил научно проверен няколко пъти . Много доклади в Интернет и с тествани лица потвърждават ефекта.
Методът
** ВНИМАНИЕ: ** Изпълнявайте дихателните упражнения само в безопасна среда. Така че или в леглото, или седнал на стол. Теоретично е възможно да загубите съзнание и да паднете в краткосрочен план чрез неправилна употреба. Моля, не опитвайте метода във вода, в колата или на друго място!
- 30 (-40) вдишвания - поемете дълго въздух - издишайте нормално.
- Изведете CO² от тялото и увеличете нивото на кислород.
- След 30 трябва да се появи изтръпване или замаяност. Това е достатъчно.
- Издишайте напълно.
- Задръжте дъха си.
- Толкова много лицеви опори направете възможно най-добре, без да вдишвате.
- вдишвам.
- Задръжте дъха си за 15-20 секунди.
- Започни отначало. Цялото около 15 минути.
Ледената баня трябва да се прави само с помощта на един опитен човек да се направи. Следователно, простият вариант в душ по-добре за изпълнение.
- Вземете топъл душ
- Вземете бавен, по-студен душ и дишайте нормално и контролирано!
The цел това е да се намали фазата с топла вода в продължение на няколко седмици и в даден момент директно под по-дълъг студен душ за да може да отиде.
Опит
В момента изпробвам метода в комбинация с по-ранен будилник.