Метод на Гаске
МЕТОДЪТ ЗА ГАШКЕТ: ПЕРСОНАЛИЗИРАНО ОБРАЗОВАНИЕ, КОЕТО ВЗЕМЕ МОРФОЛОГИЯТА ВИ
Методът APOR (ATблизо POстуро Rеспираторна) съчетава телесния подход, традиционните знания и съвременната медицина.
Той е вдъхновен предимно от йога и предлага на своите последователи пост-дихателна работа:
- The поза: работете, като зачитате извивките на гърба, като винаги се разтягате,
- The дишане: като физиологичен, трябва да е коремен
- The перинеум: значение на интегрирането на перинеума в дишането, така че перинеумът и диафрагмата да работят в синергия, за да помогнат на тазовото дъно да поддържа вътрешностите.
Предлаганите мускулни упражнения за корема позволяват:
- избягвайте всичко, което тласка стомаха напред и надолу (избягвайте натиск върху перинеума),
- за укрепване на онова, което „влиза, върви нагоре и притиска гръбнака“ вътрешностите,
- винаги да запазва разтягането на гръбначния стълб.
Позите или последователностите, много по-разнообразни от обичайните серии, варират от най-елементарните, достъпни за всички, включително правилно изпълнените усилия от ежедневието, до по-атлетичните или по-фините пози според нуждите и възможностите на участниците .
По-интензивните упражнения за фалшиво гръдно вдъхновение позволяват дълбок висцерален масаж, който се бори срещу запек и подуване на корема, който дренира малкия таз и крака, стимулира черния дроб, бъбреците, пикочния мехур или всички органи на елиминиране.