Метод Цермати 6 Знаете как да възприемете глада си и да оцените лакомията - Happy Chantilly

Миналата седмица споделих с вас няколко съвета как да се научите да разпознавате глада си. Днес продължаваме да говорим за метода zermati и се научаваме да балансираме начина, по който се храним.

Да бъдеш алчен означава да знаеш как да възприемеш глада си. Гурманът ще бъде разочарован да опита от любимата си храна, когато е само умерено гладен, защото удоволствието му тогава ще бъде по-малко. Следователно трябва да се научите да регулирате глада си и да го укротявате според времето на хранене и събитията от деня.

Яжте само когато имаме нужда

Първоначално методът препоръчва да се храните само когато сте гладни. Ако като мен сте спазвали много големи диети, като ядете такива и такива при такова и такова хранене и никога не пропускате ястия, бързо ще разберете, че в действителност вече не знаете кога сте гладни или не.

Принципът обаче е прост. Вместо да ви дам примера на диета, ще ви дам примера на тийнейджър, който напълнява.
Представете си как този тийнейджър се прибира от училище гладен. Родителите й не са у дома. Той се възползва от възможността да приготви кралска закуска. 2 часа по-късно той трябва да вечеря с родителите си, когато вече не е гладен. След това той се принуждава да вечеря под мъмрене и си ляга с пълен стомах (може би дори чувството, че стомахът му „дърпа). Въпреки че яде закуската си гладен, той се принуждава да яде вечеря, която не иска. На следващия ден той също се принуждава да яде закуска, която не иска (стомахът му все още е пълен от предния ден), защото „закуската е най-важното хранене за деня“, която той не прави, той никога не трябва да бъде пропускан и той също се страхува много да не огладнее в 10 часа сутринта Тези принципи обаче са фалшиви и не са подходящи за всички.

Ето някои принципи за интегриране:

---