Метод Цермати 5 съвета, за да научите как да откриете глада си - Happy Chantilly
Миналата седмица обсъдихме най-важния момент, за да знаем как да идентифицираме глада му: понятието удоволствие и недоволство. Проблемът е, че естествените усещания често са напълно нарушени първоначално от обичайния ни начин на хранене. Затова днес ви предлагам няколко съвета, за да научите как да откриете глада си.
Яжте бавно: отделете време да се насладите на всяка хапка, да усетите консистенцията в устата си, да забележите и оцените всеки вкус. Ние не ядем, ние вкусваме. В книгата д-р Цермати дори препоръчва първоначално почивка на вилицата редовно по време на хранене. Мисля, че това е чудесен съвет, който да следвате в началото, за да научите как да не бързате.
Яжте, когато ви се иска. Най-лесният начин да започнете е, ако можете да забравите за времето на хранене и да ядете само когато искате. От своя страна ми отне само седмица, за да се върна към нормалното и естествено функциониране.
Ако не сте гладни сутрин, не яжте и не планирайте лека закуска, когато сте гладни. Ако ядете закуската си в 11 часа сутринта и не сте гладни по обяд, пропуснете яденето, ако е необходимо.
Яжте какво те кара да искаш. Ако жадувате за шоколад, яжте шоколад. Ако е по-студено месо или сирене, следвайте вашите желания. Първите няколко дни, важното е да си възвърнете усещанията, да отделите време, за да усетите как вкусовото ви удоволствие намалява и да знаете кога да спрете.