Метеоризъм . диетата ли е? Броене на калории / диета?
Имам толкова фин проблем. Страдам от много бензин, непрекъснато трябва да тичам до тоалетната или да живея с болки в стомаха. Понякога трудно можете да спрете.
Преди не беше толкова екстремно. През февруари диетата ми беше променена доста радикално с преместване в Азия; от април обратно в Германия започнах „ваканционните килограми“ заради ограничителна диета, т.е. От около 8 месеца ям само 60-80% от нуждите си от калории. В реално изражение това се равнява на 1000-1400kcal на ден. Въпреки това не съм толкова строг по отношение на това, ям повече около веднъж седмично. Това също се забелязва, сега почти не отслабвам .
За съжаление денят ми е зле структуриран и се страхувам, че съм прекалено „въглехидратен наркоман“. но само зеленчуците не ме пълнят. Обикновено ям, както следва:
-> 50 г мюсли, 50 г оризови люспи, 20 г пшенични трици, 350 мл соево мляко, 10 г стафиди, ленено семе
-> 150 г моркови, 2 мандарини или 1 ябълка
-> предимно вегетарианска, голяма топла храна, предимно ориз или юфка със зеленчуци или гъби в различни посоки, доматен или соев сос - тежък
след това (21:00 ч.) понякога пудинг или чаша мътеница
То си ляга около 00:30
Използвам само подсладители и никаква мазнина (освен тази, която вече се съдържа в продукта, разбира се), обикновено готвя всичко сама, пия много (поне 2 литра на ден, предимно чай и вода).
Така че теоретично "само здравословни неща без добавки" - и пак такива чревни проблеми ?! Вече се опитах да сервирам винаги зеленчуци с кимион. В краткосрочен план стомашните чайове помагат, но не можете да пиете толкова много.
Би било хубаво, ако някой може да ми даде съвети. Семейният ми лекар не видя проблеми с диетата, просто ми даде нова рецепта за зърнени храни.
& Весела Коледа