Metamucil - Bloomon Verlag
Metamucil е една от най-популярните добавки за фибри в Америка. Повечето американци не получават препоръчителното количество фибри всеки ден. Като приема Metamucil, всеки може лесно да увеличи приема на фибри, което води до по-меки, обемисти изпражнения, които могат по-лесно да преминат през храносмилателната система.
Наскоро Metamucil започна да рекламира не само като хранителна добавка с фибри, но и като хранителна добавка за отслабване.
Може би сте виждали скорошните телевизионни реклами с Майкъл Страхан. Стахан твърди, че Metamucil му помага да се чувства по-сит между храненията, което в крайна сметка му помага да се придържа към диетата си и да избягва нездравословни закуски.
Как точно действа Metamucil? Ще ви помогне ли да отслабнете? Все още ли е странен вкус? В нашия тест Metamucil днес ще отговорим на всички въпроси относно Metamucil.
Как действа Metamucil?
Metamucil съдържа само пет различни съставки. Четири от тези съставки са за цвят и вкус, докато петата съставка е най-активната съставка, която води до ползи за отслабване.
Ето съставките на Metamucil в низходящ ред: захароза, люспи от псилиум, лимонена киселина, естествен и изкуствен аромат на портокал, жълт 6.
Захароза, лимонена киселина, оранжев вкус и жълто 6 придават на Metamucil неговия отличителен оранжев цвят и сладък вкус, което улеснява и апетитира пиенето.
Psyllium обвивката обаче е това, което придава на Metamucil истинската му сила: psyllium е маслено изграждащо влакно слабително. След поглъщане на люспа от псилиум, тя преминава през стомаха ви в червата, където набъбва и абсорбира течността.
В крайна сметка ви дава по-обемисти, по-меки изпражнения, които са по-лесни за преминаване - ето защо Metamucil действа като мощно слабително.
По същество Metamucil е само формула на люспи от псилиум. Тъй като "люспи от псилиум" не е много привлекателно или продаваемо име, някой реши да го опакова под формата на Metamucil и да го продаде.
Оказа се, че люспите на псилиум превъзхождат другите форми на фибри: няколко проучвания показват, че влакната на псилиум са ефективни например за понижаване на нивата на холестерола и захарта в кръвта, докато друго често срещано влакно, метил целулозата, няма същите ефекти.
Ползи за здравето на Metamucil
Metamucil е предимно слабително: увеличава дневния прием на фибри и ви помага да изчистите по-лесно отпадъците от тялото си.
През последните няколко години Metamucil рекламира няколко други потенциални ползи за здравето. Ето някои от препоръчаните предимства на използването на Metamucil:
- Подобряване на здравето на сърцето чрез намаляване на нивата на холестерол (LDL).
- Потискайте апетита и получавайте по-добри резултати при отслабване.
- Излекувайте запек.
- Подобрете здравето на храносмилането и поддържайте редовното движение на червата.
Всяка порция Metamucil съдържа 6 грама фибри, което е 24% от препоръчителната дневна стойност. Препоръчителното дневно количество за фибри е 25 грама фибри за жени и 38 грама фибри за мъже. Скорошно проучване на Heart & amp; Фондацията Stroke заяви, че средният човек получава около 14 грама фибри на ден, което означава, че повечето от нас не получават почти достатъчно фибри в диетата си.
Добавянето на Metamucil към вашата диета е лесен начин да увеличите приема на фибри.
Загуба на тегло и метамуцил
Metamucil наскоро започна да популяризира своите ползи за отслабване. Metamucil твърди, че насърчава загубата на тегло по два начина:
- Първо, помага на храносмилателната система да изчисти отпадъците от тялото, като действа слабително.
- Второ, фибрите ви помагат да се чувствате по-дълго сити, което означава, че не е нужно да хапвате или да преяждате, докато ядете.
Всяка порция Metamucil съдържа само 45 калории, поради което Metamucil твърди, че е ефективен начин за лека закуска между храненията без преяждане.
В последните телевизионни реклами Майкъл Страхан нарича това "метаефектът". Приемът на Metamucil може да ви помогне да се чувствате по-сити между храненията, което в крайна сметка ви отблъсква от нездравословните закуски. Мета-ефектът не е точно научен термин: това е просто слоган за брандиране, който Metamucil разработи, за да се рекламира като помощник за отслабване.
Научни доказателства за Metamucil и загуба на тегло
Не са провеждани рецензирани проучвания за връзката между Metamucil и загуба на тегло. Proctor & amp; Gamble - изобретателите на Metamucil - твърдят, че клиничните проучвания са увеличили ползите на Metamucil при загуба на тегло.
Освен това са проведени проучвания върху загубата на тегло на фибри, които са основният компонент на Metamucil.
Изследване от 2001 г. на загуба на тегло от фибри даде някои убедителни резултати. По-конкретно, тези, които добавят 14 грама фибри на ден към диетата си, изпитват 10% намаление на консумацията на калории и губят средно 4,7 паунда за 4 месеца, без да променят друг аспект от диетата си или упражнения.
В крайна сметка фибрите се намират в много различни добавки за отслабване, включително Bystrictin, Lipozene и Skinny Fiber, наред с други.
Много от тези добавки за отслабване на основата на фибри използват форма на фибри, наречена корен коняк, известна още като глюкоманан. Подобно на обвивката на псилиум, това влакно набъбва в стомаха и ни помага да се чувстваме по-сити.
Как да приемате Metamucil?
Metamucil е относително лесен за приемане. Изсипвате праха в празна чаша и след това добавяте 8 унции вода или някаква „друга хладна течност“ към нея. След това разбъркайте сместа бързо и изпийте веднага.
Можете да приемате до три порции Metamucil на ден. На тези, които току-що са започнали да приемат Metamucil, се препоръчва да започнат с една порция Metamucil на ден, преди постепенно да увеличат приема си.
Metamucil предлага и различни указания за употреба според желаните ползи за здравето:
Как да приемате Metamucil, за да се чувствате по-малко гладни между храненията: Вземете две кръгли чаени лъжички Metamucil с 8 или повече унции течност по време на хранене, до три пъти на ден.
Прием на Metamucil за понижаване на холестерола и подобряване на здравето на сърцето: Вземете една кръгла чаена лъжичка в 8 унции течност три пъти на ден.
Прием на Metamucil за поддържане на здравословни нива на кръвната захар: Вземете една закръглена чаена лъжичка Metamucil в 8 унции течност три пъти на ден. Говорете с Вашия лекар, преди да приемете Metamucil, ако вече приемате лекарства за контрол на нивата на кръвната захар.
Как да приемате Metamucil за насърчаване на добро храносмилателно здраве: Вземете една кръгла чаена лъжичка в 8 унции течност до три пъти на ден.
Всички горепосочени инструкции се отнасят за „Възрастни над 12 години“, така че Metamucil не се препоръчва за деца под 12-годишна възраст.
Psyllium обвивка може също да повлияе на ефективността на някои лекарства. Поради това се препоръчва да приемате Metamucil поне 2 часа преди или след приема на каквито и да е лекарства.