Метализирани тела - Фитнес, диета, портал за здравословен начин на живот
След успешния Денис Минин и последвалото интервю за Ал Кавадло, унгарският екип за обучение в затвора реши да състави още едно. Сега изборът падна върху руския гросмайстор на гиря: писахме на Павел Цацулин.
От каква възраст препоръчвате Kettlebell?
В Русия те обикновено започват на 13-годишна възраст, но леките динамични упражнения могат да започнат много по-рано. Зависи от способността на детето да се концентрира, сериозността и способността на родителите.
Препоръчвате Kettlebell за начинаещи?
Абсолютно. Суинг и ставане са най-добрите практики за всеки, който започва тренировка.
Какви упражнения работите, за да подобрявате ежедневно?
В момента под ръка натиск върху стената, гърбици (seiken). Това е сложно упражнение, защото е трудно да се изпълни с правилна механика на раменете, задействайки гърба, докато натоварването пада върху гърбиците.
Кои са вашите любими упражнения за отслабване?
Повдигане на опънати крака в окачено състояние.
Какво беше упражнението или поредицата от упражнения, след които бяхте най-доволни от себе си?
Вдигане от 265 кг преди няколко години.
Как за първи път се сблъскахте със собствените си тренировки с тежести?
Това е нещо, което всяко съветско дете трябва да прави в училище.
Какво ниво на сила според вас трябва да бъде постигнато по време на собствените ви упражнения с тежести? (В разтягане?, Клякам?, Легна?)
20 стречинг е добра и истинска цел за мъжа. За жена 7. Лицевото лице с една ръка с една крака за мъжете и лицевата опора с една ръка за жените. Клекове с един крак и за двата пола.
Какво мислите за обучението в затвора?
Това е добра книга.
Какво мислите за Калистеника?
Най-очевидното предимство е свободата. Можете да тренирате навсякъде и по всяко време. От друга страна, подобряването на собственото ви тяло ще ви помогне да постигнете здравословен състав на тялото. Можете да се преборите от задънените улици в лежанка или клякам. Не опитвайте това със закъснения. Трето, предизвикателни, самопретеглени упражнения с ниско повторение ви принуждават да използвате ключови силови способности, напр. да стои плътно под товар. Може да имате грозна техника и слаби коремни мускули, но все пак може да се развиете добре в лежанка или дръпване. Успех, изневерявайки на еднокраката облегалка!