Метаболизмът ви не е в ред; Fit Sister, блогът

Благополучие и здравословен начин на живот

Какво трябва да правите, когато имате "бавен" метаболизъм? Това е въпрос, който ми задават много, но не означава много, или по-скоро може да означава всичко и неговата противоположност. Нарушенията на метаболизма са многобройни и от различно естество, така че не можем да дадем един и същ отговор за всеки човек. Това е причината, поради която е интересно да се свържете с професионалист, който ще може да разбере вашето индивидуално функциониране и да ви предложи адаптирани решения, както правя с моя персонализиран доклад.
Независимо от това, в тази статия се надявам да просветля тези и тези, които не разбират защо усилията за отслабване или наддаване или подобряване на благосъстоянието им не дават плод.

Ще видим какво представлява метаболитната дисфункция, ситуация, при която нервната, ендокринната и имунната системи вече не функционират правилно, често поради екстремни и/или многократни диети или изтощително темпо на живот. Това се нарича невроендокрино-имунна дисфункция, тъй като тези системи са свързани и комуникират.

Какво пречи на метаболизма да работи ?

Всички системи, изграждащи тялото, са като люлка, която непрекъснато се опитва да намери баланс, наречен хомеостаза. Метаболизмът понякога се накланя на едната или другата страна, но спира да работи, когато се наклони твърде силно и заседне от едната страна на люлката. В такъв случай той не е в състояние да възстанови равновесието си, колкото и да се опитва.

Метаболизмът също има йерархия:

На първо място нервната система, която, когато е нарушена, има отрицателно въздействие върху ендокринната система (хормони), след това върху храносмилателната система, което води до недостиг на хранителни вещества, дерегулация на антиоксидантната защитна система и влошаване на клетъчните мембрани. Всичко това допълнително компрометира функционирането на нервната система. Това е едновременно ефект на домино и порочен кръг.

Метаболитни домино

Нервната система е разделена на две: симпатиковата и парасимпатиковата нервна система.

Симпатиковата нервна система е будната, хипер-бдителна и стресирана част. Наричаме го реакция „борба или бягство“, тъй като симпатиковата система физиологично има функцията да ни предпазва от остър стрес (глад, нападение върху животно и др.) Чрез мобилизиране на необходимите ресурси.

Парасимпатиковата система е спокойната и спокойна страна на нервната система. Тя се нарича „система за почивка и храносмилане“, тъй като има за цел да ни помогне да се възстановим, да поправим и да се адаптираме към стрес състояния.

Балансът на парасимпатиковата система в тялото е първото домино, което пада, когато се налагаме на екстремни или повтарящи се диети.

Снимка: Vecdeal

Стресът тласка люлеенето към симпатиковата нервна система. Но когато този стрес е екстремен, повтарящ се или хроничен, люлката може да заседне в това положение. Много ограничителните диети и интензивните тренировки за кардио тренировки са основните причини за стрес.

Някои от признаците, които могат да показват, че вашата симпатикова система е блокирана:

Събуждане сутрин с висока сърдечна честота
Не се възстановявайте бързо след интензивна тренировка
Болезнени стави
Сънят е нарушен
Чувствителност към светлина
Изморен
Задържане на вода
Лекота при разболяване
Храносмилателни разстройства (киселини, раздразнително дебело черво, газове и подуване на корема)
Наддаване на тегло, въпреки че ядете по-малко и спортувате повече.

Всичко това се случва, защото след като преминете към симпатиковата нервна система, парасимпатиковата нервна система се инхибира.
Повишава се производството на киселина в стомаха и секрети на панкреатични ензими. Храната се усвоява по-слабо и по-големите частици храна се придвижват по храносмилателния тракт.

Лигавицата на тънките черва е атрофирана и междинните връзки в червата се разширяват. Чувствителността и реакцията към храната се увеличават и забелязвате, че вече не можете да толерирате определени комбинации от храни, които хората около вас изглежда толерират нормално.

Този стрес също причинява невъзможност на сухожилията и сухожилията да се възстановят. Сънят ви е лек и не е спокоен. Пулсът Ви е висок и сърцето Ви не се възстановява бързо след тежки упражнения.

Хормонален контрол и контрол

Хипоталамусът и хипофизната жлеза (наричани още хипофизна жлеза) действат като контролен център на хормоналната система и интегрират сигнали, изпратени от симпатиковата и парасимпатиковата нервна система. Така че, когато нервната система прекалява, хипофизната жлеза реагира. Той увеличава хормоналните сигнали, изпратени до останалата част от ендокринната система, като поставя целия метаболизъм в претоварване и нарушава регулаторния баланс, антиоксидантните/свободните радикали, киселинно-алкалната, кръвната захар и т.н.

Хипоталамусът и хипофизната жлеза изпращат сигнали до надбъбречната жлеза, щитовидната жлеза и половите жлези (яйчниците и тестисите). Те се наричат оси HPA, HPT и HPG. Надбъбречните и щитовидните жлези са силно ангажирани, наред с други неща, в механизма на загуба на мазнини и печалба. Стимулирането на тези жлези драстично увеличава производството на техните хормони (катехоламини, кортизол, Т3 и Т4) и тези хормони изпращат съобщение до хипоталамуса и хипофизната жлеза. Това е деликатна система, подобна на термостат.

Притесненията възникват, когато сигналите, изпратени до хипоталамуса и хипофизата, са твърде силни. Това кара рецепторите за тези хормони да се регулират надолу, не само в хипоталамуса, но и в други клетки в тялото. Това се нарича хормонална резистентност. Ако тази ситуация продължи твърде дълго, това влошава метаболитния термостат и наред с другите неудобства ще забележите силна устойчивост на загуба на тегло.

Умора и надбъбречна недостатъчност