Метаболизмът отправя своите поздрави и ви поздравявам) Диети и отслабване - страница 2
Re: Метаболизмът отправя своите поздрави и ви поздравявам =)
на nxs »30 ноември 2009 г. 14:20
Re: Метаболизмът отправя своите поздрави и ви поздравявам =)
на TineTrained »30 ноември 2009 г. 14:21
Re: Метаболизмът отправя своите поздрави и ви поздравявам =)
на nxs »30 ноември 2009 г. 14:27
Просто яжте малко повече, така че няма повече дефицит. Обърнете внимание на богатите на протеини храни. Освен това провеждайте интензивни силови тренировки. Това означава 8-12 повторения с голямо тегло (макс. 3 сета) според добър основен план. Ако правите това дисциплинирано за известно време, ще видите, че тялото ви ще се промени, за по-добро разбира се. Допълнителните мускули ще променят цялостната ви конституция на тялото, кожата ще стане по-стегната и т.н. С вашите данни нямате абсолютно никаква нужда от диета!
Re: Метаболизмът отправя своите поздрави и ви поздравявам =)
на TineTrained »30 ноември 2009 г. 14:33
Re: Метаболизмът отправя своите поздрави и ви поздравявам =)
на nxs »30 ноември 2009 г. 14:41
Не бъдете твърде конкретни за "плана". Всичко се свежда до разпределението на хранителните вещества и общите калории. Ако искате да ядете нещо друго, просто направете това. Например можете да замените сутрешната овесена каша със суроватка с пълнозърнест хляб и филийки пуйка. Разбирате ли какво имам предвид? Ако някога искате да опитате нещо от рецепти (например тук от базата данни), просто го направете. След това можете да запазите отново в друга точка или подобна.
Например, правя го така, че наистина да имам относително строг EP през седмицата, на който се придържам. Така че просто знам, че диетата ми (дори в стресови моменти и ситуации през седмицата) е точно подходяща. Планът може много да улесни нещата. Но не е задължително. Хранителните планове са за мързеливи хора, които искат да направят всичко както трябва. През уикенда обаче не ми пука за плана и ям по свой вкус, но обръщам голямо внимание на разпределението на хранителните вещества (много протеини, умерени количества въглехидрати и здравословни мазнини). Също така се опитвам да съвпадам приблизително с общите калории .
Спортът трябва да е забавен, а диетата не трябва да ви ограничава твърде много, все пак все още имате живот .
Re: Метаболизмът отправя своите поздрави и ви поздравявам =)
на TineTrained »30 ноември 2009 г. 14:43