Метаболизъм Тези жизненоважни вещества наистина го карат
Ще ви кажем кои жизненоважни вещества задвижват метаболизма ни и по този начин изгарянето на мазнините ни с пълна сила.
Ако искаме да отслабнем, не само здравословната диета и достатъчното упражнение играят решаваща роля. Нашият метаболизъм също допринася за това дали работи с диетата или не. Вече ви запознахме как можете да отслабнете с принципа на турбо метаболизма. Но има и други фактори, които влияят на нашия метаболизъм, а именно жизненоважни вещества като витамини, микроелементи, минерали и мастни киселини. Те не само участват в жизненоважни метаболитни процеси, но също така функционират като тайни агенти за отслабване. Тук ще ви кажем кои вещества задвижват нашите калории в пълна сила.
1. цинк
Цинкът е микроелемент и между другото истински убиец на калории. Това жизненоважно вещество може естествено да понижи нивото на инсулин и по този начин да предотврати досаден глад за храна. Цинкът също е важен компонент за клетъчното делене и по този начин ни дава красива кожа, коса и непокътнато заздравяване на рани. Тъй като организмът ни не може сам да произвежда микроелементи, ние поглъщаме веществото чрез храната си. Леща, сусам, ементал, червено месо и овесени люспи са особено подходящи.
2. Витамини от група В
В допълнение към цинка, витамините от група В стимулират и изгарянето на мазнините ни. Преди всичко B6 насърчава превръщането на въглехидратите, протеините и мазнините в използваема енергия. Това увеличава потреблението на калории и в същото време ефективността ни. Тъй като тялото ни може да съхранява витамина само в ограничена степен, трябва да консумираме храни с витамин всеки ден. Основно се съдържа в картофи, месо, банани, пълнозърнести храни и млечни продукти. Витамините от група В стимулират метаболизма ни и превръщат тялото ни в тънко.
3. Калций
Калцият не само предотвратява усвояването на мазнините в червата, но също така гарантира, че мазнините се разграждат. Освен това жизненоважното вещество стимулира мускулите ни и позволява изгарянето на калории да тече с пълна скорост. В допълнение към млечните продукти като сирене или кварк, бадемите и зелените зеленчуци също са добри доставчици. Какво ще кажете за броколи, запечени със сирене и кварково потапяне? 😍
4. Магнезий
Минералът магнезий е важен градивен елемент за много ензими и осигурява гладък метаболизъм на мазнините. Ако се упражнявате много, загубите на мазнини са в разгара си. В допълнение, магнезият носи още един тънък фактор със себе си: Той помага да се намали освобождаването на хормона на стреса кортизол. Тъй като стресът е пречка за изгарянето на мазнини. Минералът се съдържа главно в бадеми, пълнозърнести продукти, банани, слънчогледови семки и малини.
5. Хром
Хромът е основен микроелемент, който има балансиращ ефект върху нивото на кръвната ни захар, което означава, че нивата на инсулин остават относително ниски. Това активира метаболизма, но само във връзка със здравословна диета. Ако консумирате твърде много захар и бяло брашно, приемът само на сурово мляко не може да регулира нивото на кръвната захар. Освен това хромът предпазва от глад, защото микроелементът влияе върху чувството ни за глад и ситост. Това означава, че ядем само достатъчно, докато наистина се наситим. Храмосъдържащите храни включват пълнозърнести храни, ядки, кресон, бял боб и месо (особено карантия).
Не бива да пропускате тази допълнителна новина за начина на живот: