МЕТАБОЛИЗЪМ как работи и как го стимулирате

Ще говоря за метаболизъм, особено що се отнася до диети и отслабване. Но какво точно се разбира под метаболизъм, известен още като метаболизъм, и колко важен е той за теглото и здравето?

Протеинов метаболизъм

При нас ще разберете всичко, което трябва да знаете за различните Метаболитни типове от метаболизма на протеините до метаболизма на мазнините до метаболизма на въглехидратите и минералите. Разбира се, ще разберете и колко е важен метаболизмът за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули и как можете да го стимулирате индивидуално за стройна и спортна фигура. Обсъжда се и темата за метаболитните нарушения. Тук ще намерите много интересна информация за метаболитните типове. Също така научавате, че вашият индивидуален метаболизъм, като бавен или бърз, е вроден, но не е задължително да бъде неизменна съдба. С правилните знания и подходящо поведение в храненето и упражненията, можете да поставите метаболитните процеси във ваша полза положително влияние. Ще ви покажем как да го направите.

Какво всъщност е метаболизмът и как работи той?

Метаболизъм, посочен като Общ термин В биохимията всички процеси в клетките на растителния и животинския живот на земята, включително хората. Най-простият вариант на метаболизма е фотосинтезата в растенията, която все още може да знаете от урока по биология в училище. Както растението абсорбира слънчевата светлина, водата и въглеродния диоксид и ги превръща в глюкоза и кислород като „отпадъци“ за тях, така и човешките клетки непрекъснато жизненоважни вещества като витамини, минерали, микроелементи и хранителни вещества се натрупват, разграждат и трансформират, депонират и създават нови неща от тях.

Метаболизъм = метаболизъм

Следователно естествената наука също описва метаболизма с техническия термин, идващ от гръцкия "метаболизъм"(приблизително"Процес на трансформация"). Точно както растението отделя кислорода, който е от съществено значение за нас в неговия метаболизъм, като отровен за него, така и хората отделят токсини, които възникват по време на метаболизма чрез червата, черния дроб и бъбреците, както и кожата или белите дробове.

Метаболизмът не трябва да се бърка с храносмилането, тъй като в допълнение към простото отделяне на отпадъчни материали от червата, метаболизмът винаги включва и реконструкция, преобразуване и междинно съхранение или изхвърляне. The храносмилане следователно не е идентичен с метаболизма, а по-скоро част от него. Централният орган е черният дроб и, при тази функция, червата. Ензимите и хормоните играят важна роля в осигуряването на метаболизма в нашите клетки.

Фактори като нервната система и външните влияния като топлина и подаване на течност или вода, както и светлина и въздух също играят важна роля. Изводът е, че метаболизмът, заедно с нашите гени, е същественият фактор за нашия постоянно тиктакащ биологичен часовник. Изследователите на метаболизма от университета Гьоте във Франкфурт на Майн дори приемат удължаващ живота ефект чрез положително влияние върху човешкия метаболизъм. На обикновен език: Тези, които се грижат добре за метаболизма си, не само стават по-здрави и по-фини, биологичният им часовник в идеалния случай бие малко по-дълго.

Различните видове метаболизъм

За да можете например да коригирате диетата си като част от нашия метаболизъм, трябва да използвате различните Метаболитни типове зная. Тъй като в рамките на хармонично свързаната цялостна метаболитна система във вашите клетки трябва да се спазват следните четири подкатегории, всяка със свои правила:

  • Протеинов метаболизъм
  • Мастната обмяна
  • Въглехидратният метаболизъм
  • Минерален метаболизъм

Всеки тип метаболизъм е свързан с останалите и само заедно те формират вашия собствен метаболизъм.

Протеинов метаболизъм и аминокиселини

The Протеинов метаболизъм е известен още като Протеинов метаболизъм или метаболизъм на аминокиселини. В допълнение, метаболизмът на протеините е важен за транспорта на мазнини в кръвната плазма. При протеиновия метаболизъм черният дроб действа като буфер, а централният орган като вид буфер за погълнатите аминокиселини. За това здравият черен дроб може да се върне в повече от дузина транспортни системи. Аминокиселините, които не се преработват допълнително, се преработват в урея като основен краен продукт в процеса на метаболизма на протеините и се екскретират през пикочния мехур, червата и кожата за детоксикация на организма.

Мастната обмяна и липидите

В Мастната обмяна или Липиден метаболизъм Диетичните мазнини (липиди) се разграждат на съставните им части в храносмилателната система и след това се транспортират през кръвта като източник на енергия. Тези диетични животински и растителни мазнини имат съответно повече калории, повече от два пъти повече от протеините или въглехидратите. Тялото съхранява излишната енергия под формата на мазнини под формата на депо мазнини „за време на нужда“. Последица: Тези, които ядат повече мазнини, отколкото могат да метаболизират, наддават на тегло.

Въглехидратният метаболизъм за енергия

The Въглехидратният метаболизъм е известен още като Метаболизъм на захар или гликоза определен. Глюкозата е най-важният въглехидрат, абсорбиран, изграден, преобразуван и разграден отново. След като се разгражда от ензими, той се абсорбира във вътрешността на клетките в тънките черва. Гликозата е важен градивен елемент за снабдяване на клетките с енергия. Собственият инсулин и глюкагон в тялото се използват, за да се гарантира, че нивото на глюкозата в кръвта - известно още като ниво на кръвната захар - остава добре балансирано. Части от глюкозата се съхраняват в черния дроб, други части се превръщат например в мазнини или други захари. Ако чувствате глад, например чрез гладуване или по време на физическо натоварване като спорт, съдържанието на глюкоза, съхранявано в черния дроб, се освобождава.

Минерален метаболизъм за зъбите и костите

Четвъртият в групата на метаболитните типове е този Минерален метаболизъм. Това е особено важно за зъбите и костите поради усвояването и превръщането на минерали като калций и фосфор. Други неорганични вещества, необходими за оцеляването, са калий и натрий, магнезий и хлорид, както и флуор, йод и желязо. Тези неорганични хранителни вещества трябва да се доставят на тялото отвън чрез храна или хранителни добавки, тъй като то не може да ги произведе само.

Два вида метаболизъм: катаболизмът се разделя и анаболизмът се натрупва отново

С всички изброени метаболитни типове грубо различаваме катаболизма и анаболизма, които се надграждат един върху друг.

В Катаболизъм абсорбираните чрез храната вещества се отделят, преобразуват и опростяват и по този начин се подготвят за бързо усвояване от организма. Сложните химични съединения се превръщат в прости, например мазнини в глицерин и мастни киселини, въглехидрати в захар и протеини в по-лесно усвоими аминокиселини.

Във втората стъпка Анаболизъм, новосъздадените вещества се изграждат и трансформират в жизненоважни градивни елементи. По този начин аминокиселините, получени от протеини, се превръщат обратно в нови протеини, а простата захар, получена от въглехидратите, се превръща обратно в множество захари. Това консумира енергия, докато катаболитният метаболизъм генерира енергия.

Хармоничното взаимодействие на двете метаболитни фази с Генериране на енергия и консумация на енергия Превръщането на всички вещества в тялото е от съществено значение за изгарянето на мазнини и изграждането на мускули. Катаболитният метаболизъм осигурява меката и спешно необходима енергия, докато анаболният метаболизъм върши фината работа, като изгаря мазнините и оформя тялото. Оптимизирането на изгарянето на мазнини е алфа и омега на успеха. Освен това влиянието на хормоналния баланс и нервната система играят важна роля. Външните влияния като температурата не трябва да се пренебрегват, ако метаболизмът трябва да бъде в ход. Нарушенията могат да доведат до разход на енергия и изгаряне на мазнини.

Генетични и други метаболитни нарушения

Всеки тип метаболизъм може да доведе до нарушения със значителни последици за здравето. Такива наследствени нарушения или нарушения, които се появяват в даден момент от живота, често се причиняват от грешки в ензимите, които са важни за реакциите в биохимичния метаболизъм. Ако има проблем в процеса на съответния метаболизъм, има свръх- или недостатъчно производство на определени вещества. Сред най-известните метаболитни нарушения са наред с други

  • Захарен диабет (повишени нива на инсулин)
  • Подагра (увеличени отлагания на пикочна киселина)
  • различни заболявания на щитовидната жлеза
  • Остеопороза (загуба на кост)
  • Муковисцидоза (екстремно образуване на слуз)

В зависимост от вида на метаболитните нарушения, те не могат да бъдат поставени под контрол само с диета и упражнения и определено трябва да бъдат изяснени от лекар.

Изгаряйте мазнини и изграждайте мускулна маса в съответствие с метаболизма си

Както вече знаете със сигурност, това е така индивидуален метаболизъм единствено отговорен за изгарянето на мазнините във всичките му аспекти. Вътре е ръката ви, за да активирате метаболизма си и да се върти индивидуално, точно както му трябва, за да тръгне.

Различни аспекти като здравословно хранене и тренировки за издръжливост в комбинация с тренировки с тежести са от първостепенно значение. Основно правило: Колкото повече мускулна маса изграждате, толкова по-бързо се увеличава основният ви метаболизъм. Умерените тренировки за издръжливост или кардио тренировки подкрепят и стабилизират този процес.

И така - сега знаете най-важните неща за вашия метаболизъм: Как работи, какви видове метаболизъм има, какво означават катаболизъм и анаболизъм и как можете да стимулирате метаболизма си.