Метаболизъм и загуба на тегло, как работи Диета и диети - FORUM Nutrition -
Често чета по форумите, че загубата на тегло преминава през застояла фаза поради факта, че функционирането на метаболизма се променя, за да се адаптира към диетата и ще съхранява мазнини, за да предотврати лишения (поправете ме, ако греша, а).
Въпросът ми е: ако имаме минимален брой калории, които да консумираме на ден, за да останем здрави, но консумираме по-малко от този ден, това, което съхранява тялото, докато върви, логично се нуждае от тези вноски същия ден ?
Наистина не разбирам как работи, защото ако метаболизмът се адаптира, за да използва по-малко калории, това е така, защото основно „жизненоважният минимум“ е по-нисък от това, което сме склонни да казваме, не ?
Благодаря предварително за вашата информация
Ако вашата диета е правилна, отслабвате, да. Стагнацията не винаги е защото тялото вече не харчи достатъчно, това е преди всичко, защото загубата на маса, независимо дали мазнини или мускули изисква физическо или хранително възстановяване, което тялото прилага за определен период от време.
В моя случай например, по време на първата ми диета с ниско съдържание на въглехидрати, можех да отслабна 10 килограма за 2 или 3 седмици, след това нищо за 2 седмици и след тези 2 седмици отново можех да сваля 10 килограма. Тялото не е логично!
Тялото съхранява мазнини, ако: кръвната захар е твърде висока или се страхува от период на глад.
Ако ограничите калориите, ще отслабнете бавно, но да, ще отслабнете. Тъй като броят на калориите налага ограничение на количеството храна, вероятно ще сте гладни.
Когато тялото е гладно (наистина гладно), то съхранява това, което му донасяте, но очевидно то също го използва, за да продължи да съществува. Така че и най-малкото хранене, което ще приемете, докато сте имали момент на истински глад, ще подтикне тялото да съхранява това, което може под формата на резерви. (въглехидрати, захари, фруктоза, мазнини)
Калорията е много противоречива и слабо разбрана. Тялото очевидно не консумира 2000 или 2500 калории, тъй като автомобилът консумира такова количество бензин за такова разстояние.