Метаболитни видове и тяхното влияние върху загубата на тегло; Дебели германци; Всичко за диетите, калориите
от гост автор 10 май 2015 г.
Казвам се Крис и водя блога MeinStoffwechsel, който, както подсказва името, се занимава с темата за метаболизма и всичките му аспекти. Собственият ни метаболизъм е един от най-важните процеси в организма, що се отнася до нашето благосъстояние. Когато метаболизмът не работи правилно, ние го усещаме веднага.
Това, което мнозина не знаят: Отслабването не може да работи, освен ако не се вземе предвид метаболизмът ви. Той определя тона и играе основната роля в организма при изгарянето на мазнините.
Метаболитният тип решава коя е правилната стратегия за отслабване. В следващата статия бих искал да ви доближа малко до трите метаболитни типа и да обясня на какво трябва да обърне внимание всеки тип при отслабване и стимулиране на метаболизма.
Мезоморфният тип
Този метаболитен тип е известен още като мускулен тип. Характеризира се с атлетична фигура и няма проблеми със изграждането на мускулите. Но за него е по-трудно да разгражда телесните мазнини. Тъй като Скоростта на метаболизма е доста средна е, нито бърз, нито бавен, този тип метаболизъм не е склонен към бързо наддаване на тегло или прекомерни телесни мазнини.
Този тип метаболизъм определено трябва да се възползва от обикновено мускулеста фигура и да подпомага процеса на отслабване с упражнения. Тъй като този човек бързо изгражда мускули, ефектът от упражненията е много мощен. Защо? Самото упражнение изгаря калории. Освен това тези, които имат повече мускулна маса, изгарят повече калории от хората с по-малко мускули дори в покой.
Тези, които са благословени от този тип метаболизъм, трябва да се притесняват по-малко за отслабване, стига да правят достатъчно упражнения и да се хранят здравословно и балансирано.
Типът ектоморф
Този тип метаболизъм се характеризира с тънка и слаба фигура. Този човек трудно изгражда мускули, но и той почти не поставя телесни мазнини. Неговата Скоростта на метаболизма е много висока. Метаболитната доменна пещ се нагрява постоянно и изгаря калории, без да спира.
Този тип метаболизъм рядко или никога няма проблеми с наднорменото тегло. Ако обаче няколко излишни килограма кацнат на бедрата ви, това може да бъде отстранено много бързо с няколко трика. Съответният дефицит на калории вече е достатъчен, за да се отървем бързо от излишното злато в тазобедрената става, тъй като метаболизмът му действа много бързо по природа. Допълнително използване на спорт не е абсолютно необходимо. За ектоморфния тип добрата стара FDH диета работи най-добре.
Типът ендомопър
Най-доброто за последно? За съжаление не. За съжаление, типът ендомопър има най-трудно време за отслабване. Фигурата му обикновено е по-широка и експанзивна. Този тип метаболизъм е най-вероятно да има наднормено тегло. Неговата Скоростта на метаболизма е бавна, следователно излишните калории бързо се натрупват в тялото. Той използва енергия много по-бавно от другите два метаболитни типа и следователно трябва да обърне голямо внимание на диетата си. Докато другите могат да ядат това, което искат, тук е точно обратното.
При отслабване ендоморфният тип определено трябва да спортува и да намали консумираните калории. Мастните резерви са упорити и трябва да се работи по-дълго. Въпреки това той изгражда мускули сравнително бързо и подобно на мезоморфния тип се възползва два пъти от спорта.
Какъв тип съм?
Няма човек, който да има сто процента ендоморфен или ектоморфен метаболизъм. Всеки има смесен метаболизъм, при който определени характеристики на трите метаболитни типа са повече или по-малко изразени. Лекар или метаболитен анализ, разработен за тази цел, може да предостави информация за вашия собствен метаболизъм и по този начин да предостави важна информация за перфектно адаптиран план за отслабване.