Метаболитни ускорители за месеци на балансиран спорт и хранене Дългосрочно отслабване
Всички явления в живота могат да бъдат проследени до химически процеси, така че ние наричаме метаболизъм (метаболизъм) всички онези химични реакции, биохимични процеси, по време на които веществата, които влизат или се съхраняват в тялото, се разграждат, произвеждат енергия или се трансформират един в друг (напр. Излишък) въглехидратите стават мазни), т.е. от тях се синтезират нови материали. Балансът на метаболизма се основава на връзката между сградата (анаболизъм, синтез) и деградационните процеси (катаболизъм). При развитието на млади клетки анаболните процеси доминират над катаболните. По време на анаболизма сложни макромолекули (полизахариди, протеини, нуклеинови киселини) се образуват от прости съединения като захари, аминокиселини и мастни киселини, имащи пет и шест въглеродни атома. Катаболните реакции разграждат хранителните молекули (въглехидрати, протеини и мазнини) или складираните резерви, които също са въглехидрати (гликоген), протеини и мазнини.
Процесите на изграждане, т.е. включването на вещества, взети от околната среда в клетките, обикновено изискват енергия, докато процесите на разлагане създават използваеми градивни елементи, от една страна, и енергия, от друга. Различни ензими (биокатализатори) играят ключова роля в метаболитните процеси.
Малко повторение: има ли пряко „изгаряне на мазнини“ при здрав човек по време на тренировка?!
Големият въпрос на нашето време и манията е, когато „изгаряме мазнини“, докато ходим и бягаме? Когато разделяме и „изгаряме“ мускула или при упражнения за трицепс, 3-те глави на мускула „пламват“, наистина ли се „въртим“ междувременно? Тези стереотипи съществуват от ранните дни на културизма и днешният спортист също не може да ги съблече. Така че нека разгледаме неопровержимия метод, с помощта на клетъчната биология, преведен на езика на спортиста, защо „изгарянето на мазнини“ по време на движение е легенда.
Подробностите могат да бъдат намерени във всяка медицинска книга, съществената част е следната: използваните енергийни процеси по време на движение протичат по следния начин. Според сегашното положение на медицината тялото не познава протокола за набиране на енергия, необходим за движение и най-важното е, че не иска да го рита:
1. ATP (Аденозин трифосфат, най-бърз енергиен прираст)
2. Гликолиза (A гликолиза процесът на разграждане на въглехидратите.)
Мускулният гликоген обикновено се намира в мускулната тъкан при концентрация от около 1%, което при развит индивид от 80 kg при приблизително 40% скелетна мускулна маса, общо 320 g, представлява около 1280 Kcal бързо възстановима енергия.
2а-алактацид (анаеробна, при липса на кислород)
2b.-млечна киселина (аеробна, с използване на кислород)
3. Цитратен кръг гликоген, мазнини, протеини
Движението интензивност и дължина определете как да получавате енергия. Началото винаги е използването на ATP, само останалата част от процеса е несигурна. Ако продължителността на движението изисква започване на окислителни процеси (напр. Бягане), тялото започва да мобилизира енергията, складирана в мускулите, усвояването на гликоген. Нека разгледаме медицинския опит:В случай на продължителна, интензивна мускулна работа, тялото придобива енергия чрез окисляване на складираните въглехидрати, гликоген. Когато това съхранение е изчерпано, то е принудено да покрие енергията, необходима за по-нататъшно движение от окисляването на мастните киселини. Този процес обаче сериозно компрометира хомеостазата на тялото (динамичното постоянство на вътрешната среда) поради освободените ацетон и кетонни производни (т.е. поради производството на токсини).
Докато запасът от глюкоза е достатъчен, мускулната функция е гладка. Когато се намалят до почти нула, мускулните клетки са принудени да използват мастни киселини, за да поддържат АТФ ресинтеза (възстановяване). Разграждането на мастните киселини обаче може да се осъществи само в митохондриите, аеробно, така че енергията, която може да се освободи за единица време, ще бъде по-малка, интензивността на мускулната работа ще намалее и неговата ефективност ще се влоши. (Така че с малко прием на въглехидрати нямаме подходящо настроение и енергия за трениране.)
Следователно първият факт е протокол, според стига да има мускулен гликоген, до тогаваокисляване на мазнини. Закален индивид от 80 кг около 300-500 gr съхранява гликоген в мускулите си, така че енергията може да се използва за работа 1200-2000 Kcal. Веднага се вижда и в този случай Повече ▼ часа за постигане на. е необходима непрекъсната работаза окисляване на мазнини, докато не можем да приемаме нито твърда, нито течна храна. Не се основава на сърдечната честота, че тялото ще реши откъде идва използваното гориво. Не бива да се пренебрегва обаче фактът, че превключването между елементи на енергийния протокол е припокриващ се процес. Има смесена употреба между всяка стъпка, нивото на АТФ намалява, докато анаеробният процес започва. Преходите трябва да са плавни.