Метаболитна гъвкавост за изгаряне на мазнини - стъпка към здравето
Метаболитната гъвкавост се отнася до способността на организма да използва хранително вещество в по-голяма степен за енергия. Хората, които са в състояние да активират този механизъм, губят мазнини по-ефективно.
Те също имат повече мускулна маса, която е по-трудно да се загуби с течение на времето. Защото тялото им се адаптира към диетата им.
Оптимизиране на енергийните източници
Когато правите диета за отслабване, трябва да знаете откъде всеки човек получава необходимата енергия. По този начин тези хора с добра метаболитна гъвкавост ще могат да се адаптират към хранителния субстрат, осигурен от диетата.
При този тип хора диетата с високо съдържание на въглехидрати включва използването на глюкоза като основен източник на енергия. Въпреки това, в ситуация на гладно, те са в състояние да дадат приоритет на мазнините като енергиен субстрат и по подобен начин да запазят целостта на мускулната тъкан.
Ако тези хора спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати, те използват мазнини за енергия, като същевременно запазват гликогена в мускулите и черния дроб.
Не всички индивиди обаче проявяват тази способност, тъй като тя е свързана главно с метаболитното здраве на човек. Ето защо е необходимо да се оптимизира метаболизма.
Метаболитната гъвкавост зависи от нашата устойчивост към инсулин
Един от факторите, който бележи метаболитната гъвкавост на индивида, е неговата резистентност към инсулин. Ето как хората с диабет отслабват, следвайки диета с ниско съдържание на въглехидрати. Хората, които имат адекватна чувствителност към този хормон, могат да намалят телесната си маса, следвайки диета с високо съдържание на захари.
Има няколко стратегии, които могат да се използват за намаляване на инсулиновата резистентност и подобряване на този метаболитен параметър, включително следното: