Метаболитна диета - рецензии, менюта за седмицата

Метаболитната диета е система за изпълнение, насочена към нормализиране на нивата на хормоните, намаляване на скоростта на синтез на инсулин и естроген стимулиране на изгарянето на мазнини хормони.

Особености на метаболитната диета

Инсулинът и различните хормони са отговорни за натрупването на мастна тъкан и производни на хормоните адреналин и насочени срещу образуването на излишни мастни натрупвания. Регулирането на тези процеси и подобреният метаболизъм прави възможно нормализирането на теглото и подобряването на състоянието на кожата.

Метаболитната диета се основава на правилното разпределение на продуктите за ежедневно хранене и използвайте само здравословни храни. Тази техника не води до загуба на тегло, а изтощението не изисква трудно преброяване на калориите.

Придържайки се към метаболизма диета е необходимо да се коригират основните фактори, които влияят на степента на затлъстяване. Трябва да бъде правилно разпределен режим на консумация на протеини, въглехидрати и витамини и храна, като се вземе предвид факта, че яденето на протеин вечер през деня стимулира производството на хормон за изгаряне на мазнини (соматотропин).

Правилното меню за седмицата от метаболитно хранене трябва да бъде съставено от специални точкови продукти. Схемата трябва да отчита сезонните характеристики и разнообразието от продукти.

Когато метаболитната диета трябва да бъде балансирана, съдържаща голямо количество хранителни вещества, витамини и минерали.

Основната характеристика на метаболитната диета е да се консумира определено време на деня храни, разделени на 5 групи. Продуктите са артикули, които трябва да бъдат обобщени за един ден, като не надвишават нормата.

Добрите отзиви метаболитната диета е ефективна като система за захранване, която позволява напълно да нормализира метаболизма и да премахне проблема със затлъстяването.

Основните ползи от метаболитното хранене включват:

подобряване на метаболизма;
Нормализиране на хормоналните нива;
няма нужда да се изчисляват калориите;
Подобряване на функционирането на храносмилателната система;
няма слабително действие;
Активиране на процесите на регенерация и подобряване на състоянието на кожата.

Основната фаза на метаболитно хранене

Метаболитната диета е разделена на три фази, които продължават от 7 до 15 дни, в които има постепенен процес на възстановяване на метаболитните процеси. За диета е необходимо да се движите бавно, тъй като това може да причини замайване, потъмняване на очите, гадене, изпотяване и слабост. Курсът на диетата може да се повтаря на интервали от 14 дни.

Основната фаза на метаболитната диета може да бъде описана по следния начин:

Фаза 1 - „Активна загуба на мазнини“ с използване на диетични продукти по скала от 0 до 1 точка и получаване на мултивитамини;
Фаза 2 - „Стабилно отслабване“, през която теглото постепенно намалява, а силата върху продуктите 1-2 точки;
Фаза 3 - „поддържане на нормално тегло“ с постепенно добавяне на диетата (всяка седмица) на продукти от 3 до 4 точки.

По време на втората фаза на отслабване е необходимо да разпределите енергията на 5-те приема, деня с храна за 4 точки и завършващ с плодове и зеленчуци за 0 точки. Втората фаза на метаболитно хранене трябва да завърши при значителна загуба на тегло.

В заключителната фаза на тази диета храненето трябва да бъде насочено към поддържане на теглото, подобряване на метаболизма и адаптиране към правилния режим на хранене. Основата на вашата диета трябва да бъдат протеиновите и влакнести продукти. При силен глад може да се пие силен черен чай или кафе с мляко.

Метаболитната диета получи положителни отзиви като правилното меню за отслабване без стрес върху тялото и твърдо гладуване.

Меню за седмицата за метаболитно хранене

Храната като част от менюто за седмицата на метаболитните диети са разделени на 5 групи с оценки от 0 до 4, определящи степента на масленост и смилаемост на храната. Това включва:

Продукти за 0 точки - варено пиле, пилешки яйца, заешко месо, варени морски дарове, пресни зеленчуци, плодове, билки, ябълков оцет, горчица, пакетирани фибри, пуешко месо, водорасли, зехтин, нискомаслени млечни продукти, оцет;
1 точка - боб, пресни плодове, сушени плодове, пресни зеленчуци и плодове;
Член 2 точки - варени моркови и цвекло, растително масло, ядки, семена, маслини, телешко, говеждо месо, карантии, сирене, сирене фета, авокадо, трици, агнешко, ръжен хляб, елда, кафяв ориз, овесени ядки, мюсли, 4% млечни продукти;
Член 3 точки - кисело мляко, просо каша, твърдо сирене, тъмен шоколад, царевица, крема сирене;
4-точкови продукти - бира и алкохолни напитки, колбаси, консерви, картофи, свинско, патица, майонеза, заквасена сметана, мед, наденица, бял хляб, бекон, кондензирано мляко, шоколад, сладкарски изделия, сладкиши, сладолед, грис брашно.

Метаболитната диета изисква консумацията на храна строго на 4-точкова маса, разпределението на менютата сутрин, ден, следобед, вечер и вечер.

Получени са много положителни отзиви за двете метаболитни диета балансирана диета с удобен режим и без ограничения за употребата на продукти.

Менюто с пълна метаболитна диета трябва да се състои от баланс на протеини, въглехидрати и мазнини, за да могат те да се използват в определени часове на деня. Мазнините и въглехидратите трябва да се консумират сутрин, а протеиновите храни могат да се ядат през втората половина на деня. Яжте храни, пресни, варени, на пара и в тава за печене. Готвенето на супи се нуждае от вода, вместо от бульон. Салатите трябва да бъдат облечени със зехтин, лимонов сок или ябълков оцет. Зеленчуковите супи, можете да добавите билки, пиле и морски дарове.

Преди да създадете меню за метаболитна диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар, да се тествате и да определите най-подходящата диета с диетолог.