Метаболитна диета, примерна диета - културизъм Legday

здравейте хора, знае ли някой къде мога да намеря подробен хранителен план за метаболитната диета?

можеш ли да сканираш какво от книгата колко ккал

благодаря ще бъде доста готино

каква метаболитна диета?

Метаболитната диета * gg

има ли различни видове и т.н.? Просто търся общ пример за един ден с

30% мазнини 60% протеин 10% kh
и един с
30% kh 60% протеин 10% мазнини (тренировка)

да, има различни варианти. (напр. di pasquale, korte,.)

за колко kcal трябва да бъде?

за около 2000kcal: спорт:

знаете ли добър сайт, където можете да прочетете различните видове?

и как изглежда?

achso съжалявам, че те забравих напълно, jo направи днес или утре съжалявам, че ще го получиш отново

знаете ли добър сайт, където можете да прочетете различните видове?

Ще трябва да направя някои изследвания за това.
но има статия за това в andro. погледнете.
иначе бих прибегнал и до литература.

скенерът ми е в стачка, наистина съжалявам

Ще ви дам данните

така че това е почивен ден

5 хранения
kcal 1979
KH 55.2
Протеин 300
Мазнини 61.7

Пълният Kh е на разположение за закуска, има няколко рецепти в книгата, има пълен 7-дневен пример за план за хранене за диетата от 200, храненията варират всеки ден

тук ядете неща като
Шоколадова оризова каша за закуска
Между протеинов шейк с ленено масло
Тартар за обяд със спанак и моцарела
Между ванилов крем 2 порции
вечеря палачинки със сирене

Така че сега тренировъчен ден
Kcal 2006
KH 152,5
Протеин 287.5
Мазнини 27,5

Kh се предлага за закуска, по 50g всяка преди и след тренировка

Закуска 1/2 оризова торта + 30g яйчен белтък
Обяд 250гр телешка пържола, 200гр аспержи
Преди тренировка 1/2 оризова торта, 40g суроватка
След тренировка 30g суроватка с 50g царевични люспи
Вечеря пъстърва със спаначен сос

Надявам се, че бих могъл да помогна малко с него, ако имате някакви въпроси, кажете ми, тогава ще го потърся в книгата

и отново съжалявам, че скенерът се дължи стриктно на лаптопа Viste aufn, но работи в училище

---