Метаболитна диета подробно меню за всяка рецепта Компетентно за здравето на илива

Член медицински експерт

  • Показания
  • Обща информация
  • Предимства
  • Какво може и не може?
  • Противопоказания
  • Възможни рискове

Живият организъм съществува поради протичащите в него химични реакции. Те се наричат ​​метаболизъм или метаболизъм. Ензимите играят важна роля в тези процеси. Цялата храна, която попада в нашето тяло под тяхно влияние, е разделена на по-малки фракции, които могат да бъдат усвоени от клетките. Нарушаването на трансформациите в тази верига води до различни заболявания, натрупване на наднормено тегло. Подобряването на метаболизма може с „правилните“ храни и внимателната диета. Тези цели и преследва метаболитната диета.

диета

[1], [2], [3]

Показания

Правилните метаболитни процеси са не само фигура, която не разваля мастните натрупвания, но и постоянството на вътрешната среда на тялото (хомеостаза), което осигурява добро здраве и предотвратява развитието на много заболявания.

Тази диета е показана за хора с метаболитен синдром - различни нарушения (високо кръвно налягане, захарен диабет, тромбофилия, мозъчно-съдови проблеми и др.), Свързани с наднормено тегло.

[4], [5], [6], [7], [8], [9]

Обща информация метаболитна диета

Повечето диети се основават на значителни калорийни ограничения, едновременно увеличаване на физическата активност, пълно изключване от диетата на определени храни. В този момент има скокове на инсулин, причиняващи интензивен глад. Мъж постоянно иска да яде, чувства се зле. Даването на такава загуба на тегло не е лесно, не всеки може да устои и да се счупи. За тези, които са стигнали до финалната линия и са отслабнали, е трудно да поддържат теглото си дълго време, усеща се хормонален дисбаланс.

Същността на метаболитната диета в друг - прочистете се от отломки и започнете по нов начин.

Хормонална метаболитна диета

Диетолозите са разработили хранителна система, която засяга човешките хормони, така че да намали нивата на инсулин и естроген, от които зависи натрупването на подкожни мазнини и синтеза на други хормони: тестостерон, соматотропин, адреналин, отговорен за неговото изгаряне.

Има много хормонални и метаболитни диети, но Диана Крес и Кремъл остават сред най-популярните и търсени дълго време.

[10], [11]

Диана Крес метаболитна диета

Нарича се революционно и ви позволява да поемете контрола над тялото си, да го спрете да иска нещо сладко и вредно, да отделите запасите от мазнини и да останете във форма за бъдещето.

50-годишният диетолог Даяна Крес, обобщавайки всички предишни преживявания, публикува книгата „Чудото на метаболизма“ и стана много популярна за една нощ. Тази книга се превърна в истински бестселър. На негова основа се появиха много версии и интерпретации, което свидетелства за неговата популярност.

[12], [13], [14], [15], [16]

Кремълска метаболитна диета

Една от разновидностите на протеиновата диета - Кремъл - се основава на намаляване на приема на въглехидрати, което означава намаляване на нивото на глюкоза в кръвта. Смята се, че той е разработен специално за съпругите на жителите на Кремълската партия, а диетата на Дюкан е взета за основа, но в опростена форма. Поради многобройни разкази, изкривявания, отклонения от първоизточника, погрешни интерпретации, той се отклони от концепцията за „добро хранене“ и в крайна сметка загуби своята популярност.

[17], [18], [19]

Етапи на хранене

Диетата се състои от 3 етапа. Много важен е първият, който ви позволява да се откъснете от въглехидратите. Продължава 2 седмици и не е толкова лесно да се изтегли. Тя се основава на хранене с използване на одобрени храни и 25g на ден от определени въглехидрати, разпределени равномерно през целия ден.

Дните трети и десет са най-трудните, защото представляват истинска „въглехидратна почивка“.

Втората стъпка трябва да продължи, докато се достигне желаното тегло. Храненето от този период не се различава от първото, с единствената разлика, че дневно се добавят въглехидрати до 60 g, които трябва да се консумират в 3 дози.

Третият етап се трансформира в начин на живот, като се използва културата на хранене, дадена в предишните, като се добавя някаква „забранена“ храна. Ако теглото започне да се увеличава, трябва да се върнете към стъпка 2.

Целият период на диетата е придружен от консумацията на 2 до 2,5 литра течности на ден.