Метаболитна диета; нео-годен
Перфектната диета трябва да свали килограмите, да поддържа мускулите и да не ограничава твърде много диетата. The метаболитна диета предполага, че се занимавате със спорт, защото това е единственият начин тялото да го направи инсулин може да се използва положително. Това ви позволява да продължите в ограничена форма въглехидрати да се яде. По този начин мускулите могат да бъдат много добре защитени и да се намалят телесните мазнини.
Хранене в метаболитната диета
Основното правило по време на метаболитната диета е въглехидратите и мазнините при всяко хранене Разрез и следователно само едно от двете хранителни вещества консумирани на хранене. Освен това, Не и тренировъчни дни всеки яде различни комбинации.
В дните на обучение трябва да се спазват следните правила:
- Разпределението на хранителните вещества трябва да се основава на това съотношение: 60% протеини, 30% въглехидрати, 10% мазнини
- Сложни въглехидрати сутрин
- Смесени въглехидрати преди тренировка
- Бързи въглехидрати след тренировка
Следните указания се прилагат в нетренировъчни дни:
- Хранителните вещества трябва да се разпределят по следния начин: 60% протеини, 30% мазнини, 10% въглехидрати
- Смесени въглехидрати сутрин
- Сложни въглехидрати по обяд
- Без въглехидрати вечер
Както се вижда има ясни насоки, но кои лесен за придържане са. По принцип трябва да обърнете внимание само на вида въглехидрати. Въпреки това категорично не се изключва нито една храна, което прави възможно намирането на подходящо ястие във всички възможни ежедневни ситуации. Не бива обаче да се оставяте да се изкушавате да оставите правилата да се плъзгат и например да използвате неподходящи въглехидрати.
Действа ли метаболитната диета?
Метаболитната диета работи много добре, но само ако се прави точно. За това, както вече беше посочено по-горе, е много важно катаболното (разграждащо мускулите) състояние да се постигне първо сутрин чрез приема на въглехидрати прекъсна става. Преди тренировка въглехидратите помагат за осигуряването на енергия и постоянно я отделят по време на тренировка. В същото време ще инсулин освободен, което предотвратява разграждането на мускулите. След тренировка тялото е особено добро в обработката на въглехидрати. В същото време те помагат за защита на мускулите, като действат срещу кортизола, който тялото освобождава. В обобщение може да се каже, че метаболитната диета е също толкова добра как се извършва.