Метаболитен синдром - PRO Academy
В Германия са засегнати около 20% от възрастните и това не спира при деца и юноши - говорим за метаболитен синдром (MetS). Той се счита за рисков фактор за големи сърдечно-съдови събития, както и за предшественик на диабет тип 2. Добрата новина: Метаболитният синдром може да се преодолее със съзнателен начин на живот.
Коремно затлъстяване, дислипидемия, хипертония и нарушен метаболизъм на захарта - ако поне три от тези фактори се проявяват заедно, единият говори за метаболитния синдром (MetS). Коварното в това: Колкото повече от тези фактори, толкова по-висок е рискът от диабет тип 2 и сърдечно-съдови събития. Следователно, страдащите от MetS имат два до три пъти по-висока честота на инсулти, инфаркти или коронарни сърдечни заболявания.
Повишен прием на храна
Ако разгледате по-отблизо тези четири фактора, едно е ясно: всички параметри са свързани с прекомерен и небалансиран прием на храна и затлъстяване. Малко физическо натоварване, бързо хранене и безалкохолни напитки - никога досега в света не е имало повече хора с наднормено тегло, отколкото хора с поднормено тегло. От 1975 г. населението на света стана по-здравословно, но и значително по-дебело. Само в Германия 67% от мъжете и 53% от жените са с наднормено тегло. А 24% от възрастните немци и 6% от децата дори са с наднормено тегло.
Основни симптоми: коремно затлъстяване и инсулинова резистентност
Интересното е, че страдащите от MetS са предимно хора с разпределение на мазнините, подчертано в багажника. По-специално коремното затлъстяване е свързано с инсулинова резистентност. Това се дължи на факта, че мастната гума около нашия център не е спящ запас от мазнини, а по-скоро метаболитно активна тъкан. Това освобождава вещества, които насърчават инсулиновата резистентност и по този начин влияят върху метаболизма на захарта:
Лептин и резистин
Високите нива на лептин са свързани с инсулинова резистентност. Резистинът, който се произвежда в мастната тъкан и главно в възпалителните клетки, също изглежда свързан с инсулиновата резистентност.
Свободни мастни киселини
Освен ендокринните вещества от коремната мастна тъкан се отделят и свободни мастни киселини. Те също допринасят за развитието на инсулинова резистентност. Те инхибират абсорбцията на инсулин в черния дроб и намаляват използването на глюкоза в мускулите.
дейности
Фокусът на профилактиката и лечението на метаболитния синдром е нормализирането на телесното тегло и метаболизма на захарта. Това трябва да се постигне предимно чрез повишена физическа активност и балансирано хранене. Пресните плодове и зеленчуци, пълнозърнестите продукти и бобовите растения са все по-често в менюто. Витамините и минералите могат да осигурят оптимална подкрепа по пътя към благосъстоянието и осъзнатия начин на живот:
Екстракт от зелено кафе
Рандомизирано, двойно-сляпо проучване изследва използването на екстракт от зелено кафе върху телесното тегло на хора с ИТМ> 25. За това участниците получават 200 mg безкофеинов екстракт от зелено кафе, стандартизиран до 45% хлорогенова киселина, два пъти на ден. След 60 дни ИТМ на тестваните в групата на верума е значително намален и съотношението на мускулите и мазнините се подобрява. Авторите обсъждат забавено усвояване на глюкоза от червата и намалено освобождаване на глюкоза от черния дроб. И двете имат голямо влияние върху нивото на кръвната глюкоза и съхранението на адипоцитите в мастната тъкан.
хром
Захарният метаболизъм и хромът са тясно свързани. Хромът е отговорен за гарантирането, че освободеният от панкреаса инсулин се свързва с инсулиновите рецептори и ги активира. Това означава: инсулинът се нуждае от хром за пълния му ефект. Интересното е, че пациентите с доказана инсулинова резистентност отделят значително по-големи количества хром. Засегнатите от метаболитния синдром и диабетици тип 2 се считат за рискови групи за дефицит на хром. Важен мета-анализ показва: В 13 от 15 клинични проучвания с общо 1690 души се наблюдава значително подобрение на поне един от следните параметри на гликемичния контрол чрез целенасочена добавка на хром: кръвна захар на гладно, кръвна захар след прандиал, инсулин на гладно, пост-прандиален инсулин, HbA₁c, инсулинова чувствителност или дислипидемия.
магнезий
Картината е подобна на тази на хрома: дефицитът на магнезий изглежда повишава инсулиновата резистентност. Тъй като действието на инсулина върху инсулиновия рецептор, както и клетъчното усвояване на глюкоза са зависими и от магнезий. Както показва проучване, магнезият може да предложи един вид защитен ефект при MetS и диабет тип 2. Бяха сравнени две групи с различен прием на магнезий (206 mg срещу 385 mg на ден). В групата с по-висок прием на магнезий, рискът от развитие на диабет намалява със 71%. Интересно: Магнезият има положителен ефект върху кръвната захар на гладно дори при здрави хора.
Витамин B₁₂
Пероралното антидиабетно лекарство метформин често се предписва при нарушен метаболизъм на захарта. Както показва настоящото рандомизирано и плацебо контролирано проучване, метформин влияе върху нивото на витамин В₁₂: Той действа като хищник на витамин В₁₂. При продължителна употреба на лекарството нивата на B₁₂ в кръвта могат да спаднат. Друго проучване потвърждава това. Колкото по-високо и по-дълго се дава антидиабетното лекарство, толкова повече нивото на витамин В₁₂ спада.
Заключение
Промените в начина на живот са основният фокус на профилактиката и лечението на метаболитния синдром. Въпреки че нашите гени играят роля в развитието на метаболитния синдром, тяхното влияние е по-малко от това на нашия начин на живот. Така че това е в нашите собствени ръце. С достатъчно упражнения и сън, балансирана диета и правилните макро и микроелементи, метаболитният синдром може да бъде „смален“.