Метаболитен синдром - когато сме във война с нашето тяло Диета и фитнес

Един от симптомите на метаболитния синдром е тип ябълка, т.е. абдоминално затлъстяване
Снимка: Shutterstock

метаболитен

Метаболитен синдром

Метаболитен синдром (метаболитен, т.е. метаболитно свързан; синдром, т.е. синдром) е състояние, което включва ябълково (коремно) затлъстяване, абнормен триглицерид (кръвна мазнина), високо кръвно налягане и висока кръвна захар на гладно. Ако присъстват три от тези четири рискови фактора, струва си да преосмислим начина си на живот, да проверим лабораторните си стойности и да предприемем действия възможно най-скоро, като се обърнем към професионалист. Чрез промяна на начина на живот и лечение на съществуващите симптоми, по-сериозните усложнения на заболяването могат да бъдат значително намалени или дори елиминирани.

Какви могат да бъдат усложненията на метаболитния синдром?

Синдромът се увеличава с коронарна болест на сърцето, артериосклероза (атеросклероза), сърдечно-съдови (сърдечно-съдови заболявания), инсулт (инсулт, инсулт) и диабет и т.н. възможността за нейното развитие.

4 риска от метаболитен синдром

1. Затлъстяване

The затлъстяване видими с просто око, но т.нар индекс на телесна маса (ИТМ). Наднорменото тегло засяга, наред с други неща, метаболизма, високото кръвно налягане, нивата на кръвната мазнина и кръвната захар. Чрез промяна на диетата и упражнения рисковият фактор от първи ред може да бъде значително намален.

Средиземноморската диета води до подобряване на всички рискови фактори. Италианците или гърците имат много по-нисък процент на сърдечно-съдови заболявания, защото консумират тази диета. Те консумират много зеленчуци, плодове и морска риба. Морските дарове и ядките са богати на омега-3 мастни киселини. От маслата се предпочита зехтинът. Консумирането на 1-2 dl червено вино на ден също има добър ефект, тъй като намалява атеросклерозата поради съдържанието на флавоноиди.

На духовния фон на затлъстяването:

Несигурната визия, стремежът към изпълнение, бягство от емоции, нужда от защита, страх, който „пораства защитен щит“ ​​около нас, води до затлъстяване. За да отслабнем, трябва да създадем вътрешна сигурност, мир. Важните са конкретните цели, които искаме да постигнем, и любовното приемане на себе си, което прави „защитата“, която обгражда тялото, ненужна. Вместо да се разширяваме, нека заемем мястото, което ни принадлежи пред очите.