Диета в 5 етапа на отслабване - Рецепти и диети
5-стъпков режим на отслабване
- не се използват диуретици
- не се използват хормонални хапчета
- количеството храна не се намалява: всеки ще яде толкова, колкото тялото иска и изисква
- всичко ще бъде подсладено само със захарин
- чай и кафе ще бъдат намалени до максимум 6 чаши на ден
- абсолютно необходимо е да вземете 1 таблетка Поливитамин + 1 ампула витамин С + 1 таблетка комплекс витамин В.
Стъпките за отслабване могат да отнемат до 4 дни до 2 седмици, в зависимост от това колко искате да отслабнете.
За 4-5 кг над идеалното тегло е препоръчително да изберете кратката продължителност.
Не е добре да отслабвате бързо: колкото по-бавно отслабвате, толкова повече ще поддържате достигнатото тегло и толкова по-трудно ще напълнеете след следните излишни храни.
Основни правила:
- не отчита консумираните калории
- не яжте наситени храни
- не яжте, освен ако не сте гладни
- пийте толкова питейна или минерална вода (сифон не е разрешен), колкото почувствате нужда
- за предпочитане, яжте често и по малко
- претегляйте се ежедневно
- не се отказвайте от закуската; когато е необходимо, яжте добре и не бързайте
I етап
Продължителност 1-2 седмици, загуба на 3-5 кг седмично
- месо от всякакъв вид, за предпочитане 250-500 g/ден, приготвено така или иначе (варено, пържено); внимавайте за соев салам
- неограничена супа от говеждо или птиче месо (без зеленчуци)
- домашни птици от всякакъв вид и всякакви, но без пълнеж или зеленчуци
- не се допуска: миди, стриди и риба в масло (консервирани)
- неограничени пилешки яйца, приготвени по всякакъв начин
- мазнини: бекон, олио, масло, маргарин
- салати, само 2 чинии на ден: маруля с целина, репички, краставици в оцет със сол, кисели краставички, маслини. Лукът и чесънът не са посочени
- разбита сметана максимум 4 чаени лъжички на ден, подсладена със захарин
- напитки: питейна вода, минерална вода (не газирана), лимонов сок, чай, кафе.