Метаболитен анализ за дома - най-добрите тестове за генна диета

Последна актуализация: 20 ноември 2020 г.

ДНК тестовете за хранене и генна диета ще ви позволят да постигнете целите си за фитнес по-ефективно от всякога. Като знаете за гените си, можете да оптимизирате диетата си, така че да можете да отслабнете устойчиво. Като алтернатива има и кръвни тестове за отслабване.

Най-добрата самотестова генна диета/ДНК диета

Lykon myDNA Slim

бестселър

Анализира 23 метаболитни гена (SNPs)
Определя вида на упражненията и метаболизма
Персонализиран хранителен план
Анализира тенденцията към наднормено тегло, чувство на глад и йо-йо ефекта
ДНК слюнка тест за използване у дома

Само до 27 ноември 2020 г.
Спестете 15% с код VITA15

Тест за метаболизъм на Cerascreen

Генна диета

Анализира 6 метаболитни гена (SNPs)
Определя вида на упражненията и метаболизма
Намерете правилната диета за вашето тяло
Съвременен ДНК анализ (базиран на научни познания)
Безплатна доставка в Германия

Какво е генетичен метаболитен анализ?

Генетичен метаболитен анализ използва вашата ДНК, за да определи към кой метаболитен тип принадлежите. Разследването се основава на научните познания, че всеки човек може да бъде определен за определен метаболитен тип или хранителен модел. За да разберете към кой принадлежите, трябва само да закупите съответен комплект за тест за ДНК слюнка от един от водещите германски доставчици, като Lykon или Cerascreen.

След това можете лесно и удобно да извършите теста за метаболитен тип у дома. Използвайте памучния тампон, включен в тестовия комплект, за да вземете тампон от лигавицата на бузите, след това изпратете пробата от слюнка обратно до доставчика и изчакайте резултата. Пробата от слюнка се анализира в сертифицирана лаборатория. Lykon например работи с акредитирани лаборатории за анализ като известната лабораторна група Amedes или лидерът на световния пазар Eurofins Scientific. Lykon изготвя окончателните си доклади въз основа на 23 анализирани метаболитни и метаболитни гени (SNPs). Другите доставчици обикновено работят с 6-7 метаболитни гени.

С изследването на единичния нуклеотиден полиморфизъм (SNP) се определя индивидуалната чувствителност на човек към въглехидрати и наситени мастни киселини. С увеличаване на чувствителността към въглехидратите, нивото на кръвната захар се повишава по-бързо, когато се консумират съответните продукти. Това от своя страна осигурява по-бързо преобразуване и съхранение на мазнини в мастните клетки (2 g захар съответстват на 1 g мазнини за съхранение). Различната чувствителност към мастни киселини кара мазнините да се съхраняват директно в мастните клетки по различни начини, но също така да се разграждат отново в различна степен.

Тест за метаболитен тип с използване на метаболитен анализ и медицинска оценка отнема средно 30 дни. В последващия доклад за резултатите (PDF), който ще получите онлайн по имейл, не само ще разберете към кой метаболитен тип принадлежите, но ще получите и предложения за индивидуална генна диета (наричана още ДНК диета) и хранителен план допълнителни диетични препоръки. Цените за тестови комплекти, лабораторни тестове и оценка на резултатите са между 170 и 600 евро, в зависимост от доставчика. За съжаление разходите обикновено не се поемат от здравноосигурителната компания.

Какви видове метаболизъм има?

В хода на еволюцията се развиха различни генетични метаболизми или метаболизъм. Различни изследователи и лекари следват този подход от началото на 70-те години. Подреждането на хранителни вещества, основано на метаболитен тип, е например под името "Метаболитно въвеждане" вече популярен в Германия от 1987г.

Оттогава са известни няколко концепции и модели за типизиране на хранителни вещества. Сред най-известните са тези на Dr. Уилям Кели, д-р Джордж Уотсън, д-р Уилям Уолкот и Ян Принцхаузен (Принцхаузен принцип). Концепцията, разработена през 1978 г. от американския лекар Уилям Кели, се основава на дисбаланс в автономната/вегетативната нервна система на хората и прави разлика между два типа:

Парасимпатиков тип: Парасимпатиковият тип се нуждае от малко въглехидрати, но повече мазнини и висококачествени протеини в диетата си.
Симпатичен тип: Симпатиковият тип трябва да обърне внимание на диета с високо съдържание на въглехидрати, но с ниско съдържание на мазнини и протеини.

Според американския психиатър Джордж Уотсън причината за различните метаболитни типове се крие както в жлезистата система, така и в човешката клетъчна горивна система. Последните работят с различна скорост в зависимост от типа. На тази основа той дефинира два основни типа:

Бързи горелки: При този тип чувството за ситост не трае дълго след хранене. Бързите горелки често са гладни и са склонни да наддават на тегло. Следователно се нуждаете от диета, богата на въглехидрати, но с ниско съдържание на мазнини и протеини.
Бавни горелки: Точно обратният е случаят с бавните горелки. Тъй като изгарят абсорбираните хранителни вещества само бавно, те са сити за по-дълго и по-рядко са гладни. Бавните горелки изискват диета с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини и протеини.

Д-р Уилям Уолкот комбинира двете концепции, представени по-горе в средата на 80-те години. Според резултатите от неговите изследвания причината за различните видове метаболизъм се крие в автономната нервна система, както и в човешката клетъчна горивна система. Подреждането на хранителните вещества се основава на по-доминиращата система. След това той дефинира три метаболитни типа в своя модел на писане:

Тип протеин

Въглехидратен тип: Комбинация от бавни горелки и симпатичен тип. При този тип въглехидратите са всичко и край на здравословната диета. Препоръчваме зеленчуци (грах и боб) и плодове, пълнозърнест хляб, пълнозърнести макарони, накратко зърнени продукти (направени от пшеница, ориз, овес, ръж, просо и др.), Картофи и нискомаслени протеинови продукти.

Смесен тип: При смесения тип няма ясно доминиране в едната или другата посока. Той просто трябва да обърне внимание на баланса на диетата си. Той трябва да съдържа висококачествени протеини, както и здравословни мазнини и въглехидрати.

Освен това има генетичен метаболитен анализ, наречен MetaCheck, специално разработен от германската компания Center of Genetic Analysis and Prognosis (CoGAP). CoGAP работи с над 1500 диетолози в Германия. MetaCheck прави разлика между четири така наречени мета типа:

Мета-тип алфа (α): Обработва най-добре богатите на протеини храни. Генната му диета трябва да е с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.
Мета-тип бета (β): Обработва протеини и мазнини еднакво добре. Неговата ДНК диета трябва да е с ниско съдържание на въглехидрати.
Гама от мета тип (γ): Използва най-добре въглехидратите. Следователно неговата ДНК диета трябва да е с ниско съдържание на протеини и мазнини.
Делта от мета-тип (δ): Този тип от своя страна използва най-добре въглехидратите и мазнините. Генната му диета трябва да бъде намалена с протеини.

Коя диета е подходяща за мен?

По принцип всеки иска да отслабне ефективно и да остане слаб. Но не всяка диета работи еднакво добре за всички. Ето няколко общи диети накратко:

Периодично гладуване: този метод се основава на принципа на редовното, краткосрочно избягване на храна, след което отново яде нормално (напр. Яжте 5 дни, гладувайте 2 дни).
Средиземноморска диета: много пресни плодове, салати и зеленчуци, риба, здравословни мазнини (зехтин). Малко наденица, червено месо и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
Ниско съдържание на въглехидрати: Тази диета до голяма степен се освобождава от въглехидратите.
Ниско съдържание на мазнини: разчита на храни с малко мазнини.
DASH: тази диета е предназначена за лечение на високо кръвно налягане, но също така работи и за отслабване.

Всяка от тези диети твърди, че е особено ефективна. По-късно ще видите, че поне ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини отговарят основно на това изискване.

Но защо диетите се провалят?

Има много диети за отслабване - но много от тях се провалят. Строгите правила, нереалистичното поставяне на цели, нетърпението и липсата на мотивация често водят до преждевременно предаване и нов опит за диета. По някое време настъпва небезизвестният йо-йо ефект и мечтата за отслабване ефективно се пръсва като сапунен мехур. Поради постоянното редуване между загуба на тегло и увеличаване на теглото, се получава ефект, който води до рязко наддаване на тегло след края на диетата.

Хората, които вече са опитвали много диети, се сблъскват с шока, че теглото им обикновено е дори по-високо, отколкото преди да отслабнат. Правилното хранене предшества всяка успешна диета. На въпроса коя диета е подходяща за вас може лесно да се отговори с малка игра с въпроси и отговори. Има само четири въпроса, на които трябва да се отговори с да или не:

Имате ли много наднормено тегло (индекс на телесна маса над 30)?
Искате ли да постигнете бърз успех при отслабване?
Трудно ли се придържате към диетите?
Искате ли да направите отслабването възможно най-лесно?

Ако сте отговорили с „да“ на първия въпрос, явно сте от хората, които страдат от затлъстяване и трябва спешно да направите нещо по въпроса. Ако не, съществува дългосрочен риск от мускулно-скелетни нарушения, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, диабет или заболявания на жлъчния мехур. Ако сте отговорили положително и на останалите 4 въпроса, изброените по-горе диети само ще ви помогнат да отслабнете до ограничена степен. Има голяма вероятност да няма траен успех. Бързото отслабване без йо-йо ефект и постоянното поддържане на стройност е по-лесно, отколкото си мислите. Всичко, което трябва да направите, е да разберете към кой метаболитен тип принадлежите.

Използването на метаболитен анализ за определяне на личния ви метаболитен тип означава решение на всички ваши проблеми със затлъстяването. Вашият генетичен тип диета се определя в лаборатория, като се използва проста проба от слюнка. Има приблизително три типа: Ектоморфният метаболитен тип (наричан още въглехидратен тип) е абсолютният световен шампион по изгаряне на калории. Метаболизмът му работи постоянно с висока скорост. Може да яде каквото иска и не наддава. Мезоморфният метаболитен тип (също смесен тип) изгаря калориите по-бързо от ендоморфния, но по-бавно от ектоморфния метаболитен тип. Ендоморфният тип (също протеинов) изгаря и обработва калориите много по-бавно от останалите. Той е класическият йо-йо тип.

Отслабнете, като промените диетата си

Прилага се неопровержимият принцип, че тялото не само изгаря мазнините от мастните натрупвания, но и основно разгражда мускулите. Следователно движението е вълшебната дума. Резултатът от метаболитния анализ решава само от колко макронутриенти (мастни киселини, въглехидрати и протеини) се нуждае тялото ви, също за да отслабнете, но без загуба на мускули. Доставката на необходимите макронутриенти (или протеини, въглехидрати или и двете), допълнени със здравословни мазнини и достатъчно упражнения са гаранцията, че ще отслабнете ефективно и трайно.

Заключение

Може би много пъти сте се опитвали да отслабнете или да получите мускулесто тяло без успех. Не знаете защо е така. Ако все още не сте се справили с вашия метаболитен тип, определено трябва да го направите. Метаболитният анализ ви дава важна информация за правилната и здравословна диета. Тогава се работи с отслабване или изграждане на мускули. Имайте предвид обаче, че освен метаболизма ви, и други фактори (напр. Условия на живот, стресови ситуации, интензивност на упражненията) оказват влияние върху телесното ви тегло и общото ви здравословно състояние.

Ако обаче правилно анализирате, оцените и приложите всички фактори заедно с вашата диета, резултатът ще бъде здравето. Ние препоръчваме метаболитния анализ на Lykon, тъй като той е особено подробен и предлага най-доброто съотношение цена-качество. Ако се интересувате и от други генни тестове, можете да научите повече по темата в ДНК тестове.

Възможно е у дома

Самотестовете могат да се извършват бързо, лесно и безболезнено от дома.

Не е необходимо назначаване на лекар

Спестете си срещата на лекаря и свързаното с това време на изчакване. Трябва да имате по-добри неща за вършене.

Бързи резултати

Ще получите подробни и лесно разбираеми резултати онлайн само след няколко дни.

Лични препоръки

Постигнете целите си с помощта на индивидуални препоръки за действие въз основа на вашите ценности.

Ето как става това

Медицинските самотестове могат да се извършват бързо, лесно и безболезнено от дома.

Изберете доставчик или тест за Vitatests и поръчайте теста онлайн.

Направете теста у дома и изпратете пробата в лабораторията за анализ.

Получавайте своите подробни резултати онлайн след няколко дни.

Оптимизирайте ценностите си чрез лични препоръки за действие.

често задавани въпроси

Какво е медицински самотест?

Сега на пазара има много така наречени медицински самотестове. Това са диагностични тестове, които могат да бъдат поръчани онлайн, както всеки друг продукт. След това тестовият комплект се доставя във вашия дом, вие сами вземате проба и след това я изпращате по пощата в специализирана лаборатория, където тя се оценява. Резултатите са достъпни и онлайн малко след това на уебсайта на доставчика на теста.

Мога ли да се доверя на резултатите от самотестовете?

Да. Всички онлайн доставчици, препоръчани от нас, използват само лаборатории, които са акредитирани и сертифицирани в съответствие с международните стандарти за оценка на вашите проби.

Докато провеждате теста в чиста околна среда и не влизате в контакт с друго лице, докато вземате пробата, той трябва да бъде практически безрисков. Ако обаче страдате от заразна болест или ако сте бременна, определено трябва да се консултирате с доставчика или да говорите с лекар. Самостоятелните тестове не са разрешени за непълнолетни.

Каква е разликата с лекарския тест?

Медицинските самотестове не трябва да се използват като заместител на посещението на лекар. По-скоро самотестовете имат предимството, че можете да проверите конкретни стойности, които може да не бъдат включени в стандартния лекарски тест. Това ви позволява да разберете какво е важно за вас и да оптимизирате своите ценности чрез индивидуални препоръки и да постигнете целите си по-бързо.

Кога и как да получа резултатите си?

Обикновено, след анализ на вашата проба, лабораторията изпраща резултатите на вашия лекар, който от своя страна ще ви ги даде. Със самотестване обаче можете лесно и удобно да извикате резултатите онлайн от вкъщи. Резултатите обикновено са достъпни след няколко дни и обикновено се представят по много подробен и лесно разбираем начин. Съвет: Някои доставчици имат примерни отчети за резултатите на уебсайта си, които можете да видите безплатно.

Получих резултатите - какво сега?

Резултатите от теста ви дават информация за това къде съответните ви стойности се сравняват със средните стойности и дори могат да ви дадат улики дали може да има заболявания. Повечето доставчици ще ви дадат конкретни препоръки за действие заедно с резултатите, напр. Съвети за промяна на начина на живот или диета. Освен това някои доставчици предлагат консултации или коучинг въз основа на вашите ценности. Ако обаче искате да сте абсолютно сигурни и особено ако има индикации за възможно заболяване, определено трябва да говорите с лекар възможно най-скоро.

Трябва ли да правя редовно самотестване?