Местни горелки за мазнини Най-добрите упражнения за абс за шест коремни корема
Местно изгаряне на мазнини | Най-добрите ab упражнения за шест пакета
Трениране на седалището на коремните крака за специално изгаряне на мазнини?
Целенасочена загуба на мазнини
За съжаление не е възможно конкретно да се изгарят мазнини в определени части на тялото. Когато тялото изгражда или разгражда мазнини, това до голяма степен също е генетично.
Повечето жени биха искали да отслабнат специално на краката, седалището или стомаха. Мисля, че всички познават тези типични, упорити проблемни области. Дори по време на диета имате чувството, че те не изчезват или само в края. С тренировки с тежки тежести, адаптиран калориен дефицит и ТЪРПЕНИЕ обаче мазнините в крайна сметка ще изчезнат и тук. Не се подлагайте на натиск и го приемайте, това е нормално и всички се борят с него!
Какво наистина се брои, за да получите шест опаковки
За да получите шест пакета, не е достатъчно просто да тренирате корема. Най-важният фактор за ясно изразената шест опаковка е процентът на телесните мазнини. И в зависимост от генетичния ви състав, коремните мускули са повече или по-малко видими. Тъй като всеки има по шест опаковки, но в зависимост от телесните мазнини това понякога е скрито.
От една страна решаващият фактор е следователно правилно хранене, и от друга страна, правилното обучение. Поговорката „коремите се правят в кухнята“ всъщност е вярна;)
"Правилата" за изграждане на мускули важат и за коремните мускули, както и за останалите мускули. И тук мускулите ви се нуждаят от по-силен стимул под формата на повече тежест или повече повторения. Така че няма такова нещо като ЕДИН ефективно обучение с шест пакета. Включени са няколко фактора.
Но кои са най-добрите упражнения за шест пакета?
От една страна, тренирате стомаха си с основните упражнения, особено клекове, мъртва тяга и редове, чрез съзнателно изграждане на напрежение в сърцевината.
Препоръчвам също да тренирате стомаха си с движения на хрускане и повдигане на крака. По принцип можете да варирате кои упражнения да изберете тук. Както при другите упражнения, препоръчително е, както казах, да се увеличава постепенно с упражненията за корем.
Ще ви покажа примерна моя тренировка. На моя Акаунт в Instagram Винаги ви показвам различни упражнения в моята история и ги запазвам в акцентите!
Очаквам с нетърпение вашите отзиви и ако имате въпроси, моля не се колебайте да се свържете с мен по всяко време!