Месоядна диета; Сила и ситост; научна годност
Втората седмица
Стойностите ми за сила все още се увеличават, почти с всяка тренировка. Линейна. Невероятен. Това обаче трябва да се нормализира по-късно през третата седмица.
Това обикновено е нещо, което не се случва, когато сте тренирали и сте напреднали в продължение на 5 години. Особено по отношение на интензивността и честотата. Можете да прочетете тук как проектирах обучението си по време на експеримента.
Моето представяне в мъртва тяга се увеличи от 135 × 5 на 150 × 5 през това време. Това съответства на увеличение с One-Rep-Max от 152 кг на 180 кг, което съответства на около 18%.
В клякам мога да регистрирам поне увеличение от около 15% до One-Rep-Max от 115kg + 2x23kg ленти за съпротива.
С упражненията за горната част на тялото (раменна преса и лежанка) напредъкът е малко по-малък, но също така и значителен.
Трябва да се каже, че проведох този експеримент около 1 месец след шестмесечна диета, което към края също доведе до абсолютна загуба на сила.
Усещането за ситост
Всъщност забелязах това от третия ден. С кетогенната диета вече е научно доказано и без това много високо чувство на ситост и особено при мен. Винаги се боря да се натрупам на кетогенна основа, защото не мога да ям толкова, колкото би трябвало.
Този ефект е още по-забележим при диетата на месоядните животни. През първите няколко седмици ми е трудно да поддържам теглото си и да поддържам храната. Понякога е сравнително лудо колко пържола и яйца съм изял, особено след тренировка вечер, въпреки че вече не бях гладен.
Ще можете да прочетете какво точно ядох в следващите няколко публикации.
Опит за обяснение:
Уилям фон Хипел, еволюционен психолог, направи следното изявление по този въпрос в подкаст на Джо Роган: Стотици хиляди години различните предци имаха много по-малко разнообразие в избора на храни.
В този контекст някои резултати от научните изследвания имат смисъл:
Апетитът е свързан с мотивацията да се яде нещо. Не получавате „пълнота“ - по-вероятно ще станете немотивирани да ядете определени храни. Това е причината, поради която все още има „място“ за нещо сладко след хранене.
справка
Доказано е, че колкото по-голямо е разнообразието от възможности за избор на храна, толкова по-висок е апетитът ви - има и смисъл - просто помислете колко можете да ядете на бюфет с всичко, което можете да ядете.
Референция 1
Референция 2
Така че вероятно две важни обяснения:
Малко въглехидрати водят до потискане на апетита.
По-малкото разнообразие от храни води до по-малък апетит.
Етап от експеримента се случва в края на втората седмица. Храносмилането ми се подобряваше със скокове от един ден на следващия.
От катастрофата, с която вече бях свикнал: „Не може да бъде по-съвършен и никога не е бил по-добър“. Нека го оставим при това изявление ...
Как продължи, много ви в следващите публикации ...