Месоядна диета и нейните ползи за тялото и кожата - Страница 22 - Форум на Softpedia
Погледнете върха на пирамидата.
Дискусията може да започне отново, когато имате някои систематични отзиви, които противоречат на съществуващите.
Ето колко добре обясняват ефектите на фруктозата в сравнение с алкохола:
https://www.jci.org/./37 385/фигура/6
Моля, кажете ми, че те също са приятели с Лустиг): Кимбър Л. Станхоуп, Жан Марк Шварц, Нанси Л. Кийм, Стивън С. Грифен, Андрю А. Бремер, Джеймс Л. Греъм, Бони Хачър, Чад Л. Кокс, Артем Дяченко, Уей Джанг, Джон П. Макгахан, Антъни Зайберт, Роналд М. Краус, Сали Чиу, Ернст Дж. Шефер, Масуми Ай, Сейко Отокозава, Кацуюки Накаджима, Такамицу Накано, Карин Бейсен, Марк К. Хеллерстайн, Ларс Берглунд, Питър Дж. Хавел
Редактирано от Fluk3, 21 юли 2020 - 23:53.
Погледнете върха на пирамидата.
Дискусията може да започне отново, когато имате някои систематични отзиви, които противоречат на съществуващите.
Не мисля, че може да се възобнови дискусията за веганството, което така или иначе е загубена кауза
Да видиш. систематични прегледи, поръчани от СЗО))
https: //www.ncbi.nlm. ooks/NBK285522/
https: //pubmed.ncbi. h.gov/23493538/
и нека видим какво казва вашата статия:
Какво означават малки суми? 5гр ?
Разбирам, че тези, които пият tp сокове, се напълняват, защото просто си слагам езика, не пия по 1-2 литра на ден.
Колко съдържа литър сок? 100 гр? това е 50 гр. фруктоза. за максималната сума, призната и разрешена от СЗО.
Разбирам, че човек, който яде всичко, е точно тази сума, а не ? .
Редактирано от Fluk3, 22 юли 2020 - 07:53.
Систематични прегледи и метаанализи на рандомизирани контролирани проучвания (9) изследваха цялата налична литература и стигнаха до заключението, че:
Когато фруктозата се добавя върху редовната диета, осигуряваща допълнителни калории в диетата, се увеличават някои аспекти на риска от ССЗ, по-конкретно има промени в липидите в кръвта (аполипопротеин В, нива на триглицериди на гладно и след хранене). Няма значителни промени в други маркери, включително други липиди в кръвта (LDL-холестерол на гладно, HDL-холестерол и не-HDL-холестерол) или кръвно налягане (средно артериално налягане).
Редактирано от Fluk3, 22 юли 2020 - 08:09.
Хайде, момчета, нека не преувеличаваме! Плодовете се консумират добре в правилните количества. Например, ако поддържате калориен баланс, не винаги трябва да имате пълни и плътни гликогенови резерви. По този начин, когато ядете някои плодове, въглехидратите в тях ще възстановят запасите от гликоген в мускулите и черния дроб на първо място, те не се отлагат веднага под формата на мазнини, както някои вярват.
Казвам ви от опит, ако идвам от работа гладен и трябва да отида на фитнес, напоследък ям плодове. Последния път дори ядох диня. Той смила много бързо, дава енергия, овлажнява. В стаята се чувствах много добре, енергия, помпа, сила, всички прибори за хранене.
Напоследък приемът на плодове дори се е увеличил сериозно, тъй като е лято. Сега определям и плодовете изобщо не ми пречат да постигна предложената ми цел. Но не ям само плодове, очевидно. Присъстват и протеини и мазнини. Всичко в точните количества.
Говоря за плодове, които освен въглехидратите имат и нещо друго, подсладени напитки, които въобще не консумирам сега.
Ще развием по-късно, ако някой се интересува.
Нито едно от сериозните проучвания не казва, че захарта под каквато и да е форма ще навреди, стига да останете нормоподенрал.
Ако не сте в състояние да поддържате фигурата му, тогава всичко, което трябва да направите, е да избягвате захарта като ад. Останете на максимум 5g.
Но трябва също така да избягвате всякакви други макронутриенти, не само прости въглехидрати, тъй като енергията е енергия, независимо откъде идва.
Ям колкото желая сладолед и плодове и предпочитам да изрежа от списъка калориите, които биха дошли от други храни. Поддържам теглото и здравето си.
А какво ще кажете за кариеса. мийте зъбите си след всяко хранене!
Е, тогава защо има толкова много сърдечни заболявания заради излишните калории от захари ?
Защо затлъстяването се е увеличило поради това? Защото хората консумират по-малко от 5 грама на ден? Или защото производителите не слагат почти никаква захар в продуктите ?
Току-що видяхте, че тези проучвания ясно показват, че можете да направите излишък от захар, без да осъзнавате. 5g е чаена лъжичка или две. Колко грама захар има в чаша ябълков сок? Но в чаша портокалов сок? Да не говорим за Cola, Fanta и т.н.
Сладолед и плодове? И колко грама захар поставяте на ден сладолед и плодове, защото ако искате да останете на 5 грама, просто трябва да помиришете етикета.
cometto, на 22 юли 2020 - 09:41, каза:
Е, не Бог! Няма нужда от проучвания и данни, гледаме филма!
Американска захар (1) .png 36.56K 1 изтегляния Захар в Обединеното кралство (1) .jpg 46K 1 изтегляния
Американски калории.png 146,26K 1 изтегляния
Редактирано от Fluk3, 22 юли 2020 - 10:02.