Месечна програма
Месечна програма за нула време изобщо до желаното тегло!
2 3-месечна програма Ако не сега, тогава кога ?! Без повече извинения! През януари ви предлагаме ограничен 3-месечен комплект, чиято цена ще ви умопомрачи! Чукът: Не само цената е бомбастична, ние ви даваме и невероятните 1000 PW за закупуване на 3-месечен фигурален комплект през диетичния месец януари! Забелязвате ли нещо? С тези 1000 PW, т.е. закупуването на 3-месечен пълен комплект, вече ще стигнете до първия етап от голямото ни LR състезание през януари и ще осигурите лимитирания комплект аромати на LR World Cup! Да тръгваме!
Бележки Месечна програма 3-месечен план от: 11 Хубавите неща отнемат време! Едно от най-важните правила за здравословна диета е: не бъдете твърде нетърпеливи! Така че направете напр. не правете грешката да стоите всеки ден на кантара. Ще бъдете разочаровани само ако нещо не се случва всеки ден. Вместо това се претегляйте не повече от веднъж седмично, дори само веднъж месечно и се уверете, че се претегляте по едно и също време и носите подобни дрехи. С цялото си търпение не бива да изпускате изцяло теглото и мерките си. За да можете да измервате собствения си успех, трябва редовно да документирате данните си и също така да си правите бележки, напр. кое ястие ви е особено вкусно или кои диетични трикове ви действат особено добре или може би изобщо не. Моят успех начално тегло: ИТМ *: обиколка на талията: обиколка на ханша: начало 6-та седмица тегло: ИТМ *: обиколка на корема: обиколка на тазобедрената става: края на 12-та седмица Тегло: ИТМ *: обиколка на корема: обиколка на ханша: * ИТМ = тегло в кг: (височина в м ) 2
Моят 3-месечен план Моят 3-месечен план 15 Първите резултати ще бъдат видими след кратко време. Продължавайте да се придържате към плана си, за да постигнете целта си. Наднорменото тегло натоварва тялото ви. Със здравословна диета не правите само нещо добро за себе си. Понеделник Вторник Сряда Четвъртък Петък Събота Неделя Понеделник Вторник Четвъртък Петък Събота Неделя Закуска Шейк 2 филийки препечено полумаслено мляко + пълнозърнести житни люспи Закуска Шейк Шейк Полумаслено мляко + пълнозърнести житни люспи салата + + + + салата + + + + обяд вечеря + варен ориз мек пипер супа + телешко филе със сос + картофи мек пипер + супа + супа + прясно + пуешко филе + сезонна супа бар салата + салата + шейк + варена царевица + сезонна супа салата + бар супа + обяд супа вечеря + сирене с намалено съдържание на мазнина Пилешки шейк + пилешко Пипер шейк + + пуйка + картофено пюре + сезонна салата лек пипер шейк Нискомаслено кисело мляко + зърнени люспи + мед + варен грах салата от супа пипер + филе от сьомга + варен + оризов шейк + варени картофи + сезонен салата бар 1 порция супа + прясно + 1 филийка Пълнозърнест хляб
Моят 3-месечен план 17 Зимата свърши. Вземете тялото си във форма за пролетта. Понеделник Вторник Сряда Четвъртък Петък Събота Неделя Обикновено се прилага следното: Shake Shake Shake Shake 1 нормално хранене на ден + 2 x заместване на хранене (шейк, супа, бар) салата + + + + салата + Нормалното хранене не трябва да се състои от пържени картофи + currywurst, но нормално до леко обядно ризото с шейк пъстър тиган с кюфтета свинско + гъби + сезонна салата супа пиле с домати + малки варени юфка + варен ориз мек оцет, без крема превръзки за салати, но висококачествено масло + оцет (балсамов оцет, Малинов оцет, винен оцет и др.), Сол, черен пипер едва ли трябва да съдържат калории + + (Linée +3, чай, сухари и др.) Вечеря супа с + варен ориз или пълнозърнест хляб, мек пипер 1 порция Shake 1 Бар + варени + пълнозърнести сухари + зехтин 1 бар 1 порция супа + прясно Ако е посочено, не твърде често и ако е, тогава не е твърде богато на калории (ананас, маринован Pf ирсиче, банан, грозде). По-добре леки неща като ябълки