Месец на храненето 2020 извън храните

Противно на това, което човек може да си помисли, не са важни само храните, които попадат в нашите чинии. Знаете ли, че нашите хранителни навици имат голямо влияние върху нашата диета? Всъщност Месецът на храненето е идеалното време да се образовате по този аспект на храненето, който понякога пренебрегваме. Нашите хранителни навици могат дори да ни накарат да консумираме повече храна, без да осъзнаваме това, като камуфлираме сигналите си за глад.

Идентифицирайте хранителните си навици, за да се храните по-умно

Кога, къде, как, защо, колко, както и въпросната храна са всичко, което трябва да вземем предвид при идентифицирането на нашите хранителни навици. Храненето внимателно за всеки един от тях ще ви позволи да направите по-добър избор на храна. Например, ако всяка сутрин поглъщате обяда си, докато се приготвяте или шофирате на работа, може би е добра идея да намерите решение, което да използва максимално момента и да се чувствате по-малко припряно, като например да поставите циферблата си 20 минути по-рано ... Това ще ви позволи да отделите време за по-добър обяд.

2020

Също така, осъзнаването, че ядете определени храни, когато сте тъжни или под стрес, би ви помогнало по-добре да различите истинския си глад. Но как да осъзнаете тези навици? Това е съвсем просто: просто си задайте въпроси за всеки от аспектите, наблюдавани по-рано (време, място, начин, причина, количество, храна) във връзка с предишното ви хранене, няколко пъти през деня и седмицата. Ще можете да насочите по-добре своите пропуски и силните си страни, когато приемате храна и ще можете да правите по-добри избори.