Мерки за инсулинова резистентност за предотвратяване
Актуализирано: 18 октомври 2020 г.
Ефекти на инсулина
Инсулинът е хормон, произведен от панкреаса. Основната му работа е да понижава нивата на кръвната захар. Ако се приемат прости въглехидрати, те се разграждат до глюкоза, достигат до кръвта през червата и нивото на кръвната захар се повишава.
Простите въглехидрати (захар, продукти от бяло брашно и др.) Осигуряват бързо енергия на тялото, тъй като те бързо попадат в кръвта, но едва ли имат стойност за ситост. Това създава пикове на кръвната захар, които карат нивото на кръвната захар бързо да се повишава или спада.
Инсулинът се освобождава, за да понижи отново нивото на кръвната захар. Ако нивото на кръвната захар се е нормализирало, нивото на инсулин в кръвта също се понижава. Освен това инсулинът гарантира, че глюкозата може да бъде усвоена от клетките на тялото.
Захарният диабет е метаболитно заболяване, което буквално означава „медно-сладък поток“, тъй като излишната захар се отделя с урината.
Има две подгрупи на диабета, известни като тип I и тип II, съответно.
Диабет i
Диабетът тип I се характеризира с абсолютна липса на инсулин, тъй като панкреасът не е в състояние да осигури достатъчно инсулин поради генетичен дефект. В резултат на това не може да се предаде достатъчно глюкоза на клетките и нивото на кръвната захар остава на високо ниво.
Това е много проблематично, тъй като клетките вече не могат да бъдат снабдени с достатъчно енергия и следователно не са в състояние да вършат работата си в достатъчна степен. Ако този тип диабет не се лекува, кръвта в крайна сметка става свръхкисела, което нарушава всички метаболитни процеси в организма и води до смърт.
Диабет II
При диабет тип II инсулиновите рецептори на клетките, особено черния дроб, мускулните и мастните клетки, постепенно губят способността си да реагират на инсулин - те стават резистентни към инсулин. Диабет тип II е известен още като относителна инсулинова недостатъчност.
Първоначално панкреасът се опитва да компенсира инсулиновата резистентност, като произвежда големи количества инсулин. В крайна сметка това ще затрупа панкреаса. Тогава количеството произведен инсулин вече не е достатъчно за понижаване нивото на кръвната захар.
Много диабетици тип II са склонни да показват неспецифични симптоми като умора, слабост, постоянно чувство на глад, наддаване на тегло и депресивно настроение. Следователно, диабет II често се диагностицира много късно, тъй като тези симптоми се отнасят и за много други заболявания.
Очевиден признак на инсулинова резистентност е гледането на обиколката на талията ви. Колкото по-изразено е това, толкова по-голяма е вероятността за инсулинова резистентност.
Инсулиновата резистентност е известна като преддиабет
Инсулинова резистентност е известен също като преддиабет и е предшественик на диабет II. Инсулиновата резистентност може, наред с други неща, може да се определи чрез измерване на нивото на кръвната захар на гладно. Ако това е по-високо от 100-125 mg/dl кръв, това може да е индикация за инсулинова резистентност.
При преддиабет нивата на кръвната захар вече са леко повишени и нивата на инсулин са значително увеличени. Преддиабетът обикновено протича без симптоми и следователно остава неоткрит за дълго време.
Сериозните форми на инсулинова резистентност са известни като acanthosis nigricans и се проявяват като тъмни петна по лактите, коленете, глезените, подмишниците или врата.
Причини за инсулинова резистентност
Причините за инсулиновата резистентност не са точно разбрани. Сега медицинската общност предполага, че инсулиновата резистентност е резултат от комбинация от няколко фактора.
Храненето обаче играе основна роля тук. Големи количества сладки храни и напитки, както и силно преработени и следователно храни, бедни на хранителни вещества, допринасят значително за тази форма на диабет.
Тъй като подобна диета постоянно повишава нивото на кръвната захар много рязко, панкреасът трябва да осигури съответно голямо количество инсулин. Ако тялото е изложено на тези високи нива на инсулин в продължение на много години, това неминуемо води до развитие на инсулинова резистентност. Въпрос на време е.
Липсата на упражнения води до инсулинова резистентност
В допълнение, преобладаващо заседналият ни начин на живот и свързаната с това липса на упражнения представляват допълнителен рисков фактор за развитието на инсулинова резистентност. Понастоящем има много индикации, че редовните упражнения повишават инсулиновата чувствителност на клетките.
Изследванията показват, че 65-70% от всички хора със силно наднормено тегло са резистентни към инсулин. Инсулиновата резистентност не е пряка последица от затлъстяването, но хората с наднормено тегло или затлъстяване влошават положението си с наднорменото тегло.
СПКЯ, свързана с инсулинова резистентност
Поликистозният синдром на яйчниците (PCOS) може също да бъде свързан с инсулинова резистентност и често с диабет. СПКЯ е хормонално разстройство, което може да се появи при жени в детеродна възраст. Причините и възможните холистични мерки за PCOS могат да бъдат намерени тук: PCOS - холистични мерки
Мерки за предотвратяване на инсулинова резистентност
Американският национален център за информация за диабета (NDIC) счита, че инсулиновата резистентност е забавена или напълно обратима.
За да направите това обаче, е необходимо да спортувате редовно. Пациентите, които не са се движили дълго време, определено трябва да започнат бавно, с около 5 минути на ден. Увеличаването на упражненията до 45 минути на ден - под формата на ежедневни бързи разходки би било идеално.
Друга важна стъпка е да превключите диетата си към балансирана, пълноценна диета. Вместо прости въглехидрати като захар и бяло брашно, препоръчително е да се консумират само сложни въглехидрати като пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци, тъй като те осигуряват по-бавно и равномерно покачване на нивата на кръвната захар. Те също така съдържат много хранителни вещества и фибри.
Трябва да се избягват, доколкото е възможно, прости въглехидрати, които водят до скокове на кръвната захар, и особено транс-мазнините, които се намират в бързото и други преработени храни.
Достатъчно високото количество минерали гарантира, че инсулиновата чувствителност на клетките се увеличава отново. Следователно може да бъде напълно логично да се използва органичен минерален комплекс под формата на висококачествена хранителна добавка.
Определено трябва да се откажат други нездравословни начини на живот като пушене, прекомерна консумация на алкохол, липса на сън и т.н., тъй като тези фактори също допринасят значително за инсулиновата резистентност.
Дистанционно обучение, за да станете холистичен диетолог
Интересувате ли се какво има в нашата храна и искате да знаете как хранителните и жизненоважни вещества влияят на тялото? Искате ли здравословен живот за себе си, семейството и ближните си? Диетолозите са популярни - но често холистичният аспект, който е необходим за устойчиво здраве, се забравя при даването на съвети. В Академията за натуропатия ще опознаете връзките между начина на живот и диетата, както и физическото и психологическото благосъстояние.
Академията за натуропатия обучава заинтересовани хора като вас наоколо 16 месеца, за да станете холистичен диетолог навън. Поръчайте безплатната информационна брошура тук
Тази статия си заслужава да бъде прочетена?
Споделете тази статия
Известие по здравни проблеми
Тази информация се предава доколкото ми е известно и вярвам. Те са предназначени изключително за заинтересованите и за по-нататъшно обучение и по никакъв начин не се разбират като диагностични или терапевтични инструкции. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от какъвто и да е вид, които произтичат пряко или косвено от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, моля, консултирайте се с Вашия лекар или алтернативен лекар
Абонирайте се за бюлетин
Вълнуваща информация за здравето и храненето
1x на месец
Успешен вход. Скоро ще получите потвърждение на посочения имейл адрес.
С вашата регистрация разрешавате редовното изпращане на бюлетина и приемате разпоредбите за защита на данните.