Менструални оплаквания, леки средства II
Кога за първи път в историята на медицината се споменават менструални проблеми? Какви лечения предлага медицината днес? Какви причини за начина на живот водят до менструални болки и коремни спазми? Как коагулираната кръв влиза в менструацията? Може ли да има връзка между миома на матката, силна, съсирена менструация и нашите хранителни навици?
Начин на живот, който облекчава менструалните оплаквания
Може би и вие сте скептични към решенията за начин на живот за разглеждане на жалби. И все пак днес стотици дами свидетелстват, че спазването на предложенията по-долу може да намали болката за няколко седмици. В допълнение към промените в начина на живот, консумацията на билкови чайове и тазовата гимнастика също са необходими за облекчаване на обилното менструално кървене.
9 съвета: Как да облекчите менструалните си оплаквания с промяна в начина на живот!
Избягвайте солта и алкохола!
Избягвайте прекалено осолените храни и алкохола. Те водят до задържане на вода в крайниците. Използвайте сусамова сол вместо сол. Има по-ниско съдържание на натриев хлорид и по-високо съдържание на минерали.
Пийте достатъчно вода!
Призивът, който трябва да се следва, мнозина все още не пият достатъчно и качествена вода. Важна стъпка в начина на лечение на менструалните оплаквания е без хормони, богата на минерали, богата на магнезий 2-3 литра вода. Завийте прясно изцеден лимонов сок във водата!
Яжте алкални храни!
Алкализиращите храни намаляват склонността към спазми поради техните не дразнещи и отстраняващи котлен камък съставки. Те включват зеленчуци, семена, пъпки, ядки, студено пресовани масла, някои плодове. За повече информация вижте Колекция хормонална диета и рецепти
Зеленолистни растения
Не изхвърляйте листата на зеленчуците, използвани за готвене, а ги използвайте. Примери за това са морковите и листата от цвекло. Ако сте ги изхвърлили досега, не го правете оттук насетне. Страхотни съставки за салати. Често се ям, поръсен в кавказки кефир с тиквени семки. Мисля, че е вкусно. Хранителните вещества в зелените листа осигуряват жизнена енергия и защитен антиоксидант (хлорофил). Хлорофилът прочиства кръвта, неутрализира неприятните миризми, подпомага образуването на кръв. Препаратите от водорасли, които също съдържат йод (водорасли спирулина, водорасли хлорела), имат подобен ефект и могат да се използват за покриване не само на хлорофил, но и на нуждите от микроелементи.
Избягване на традиционното мляко и млечни продукти
Млечните продукти и кофеиновите напитки усилват болката по време на менструация. В допълнение, съдържанието на протеини и калций в млечните продукти причинява „спазматичен“ дефицит на магнезий.
Избягване на храни, съдържащи кофеин (минимизиране)
Те включват кафе, черен чай, кола, енергийни напитки. За тези, които не могат да се откажат от вкуса на черното кафе, добрата новина е, че неговият вариант без захар и мляко все още се вписва в хормонално щадящ начин на живот няколко пъти седмично, но черният чай и енергийните напитки определено не са.
Удвоете количеството прием на минерали
При дефицитно и нередовно хранене получаваме малко минерали. Използвайте пълноценни натурални съставки, които осигуряват прием на калций, магнезий, цинк, калий, селен. Калият се намира в големи количества във всички зеленчуци и плодове, така че не е необходимо да се добавя в таблетки. Цинкът се съдържа в тиквени семки, домати, бобови растения, грах, леща. Ако търсите храни, които съдържат идеалните пропорции на калций и магнезий, ще намерите Sango в морски корали и смлени яйчени черупки (смесени в лимонада или зелено смути).